Uusi viikko, uudet kuvat!

Ihan mahtavaa maanantaita kaikille!

Taas se on uusi viikko polkaistu käyntiin, ja mikä viikko onkaan tulossa, huhhuh! Ei ongelmia vapaa-ajan suhteen, mutta sehän on tässä mun arjessa ihan "normaalia".

Palataan kuitenkin viikonloppuun ja sen tunnelmiin. Kuten varmaan moni muistelee, pian tulee täyteen se maaginen 30-vuotta, eli tulevana lauantaina on SE päivä kun tämä neiti vanhenee ja aloittaa uuden vuosikymmenen. Juhlat rakkaille ystäville on luvassa lauantaina, tottakai, mutta perheen parissa juhlittiin ennakkoon jo sunnuntaina. Oli ihana nähdä sukulaisia, jotka muistivat minua niin mahtavilla lahjoilla, jos siis tätä luette KIITOS kaunein, ootte rakkaita! Parhainta oli kuitenkin nähdä niin mummoa, kummeja kuin serkkua, sekä kummilapsia, ja viettää leppoisa iltapäivä heidän kanssaan. Taas tuli pisto sydämeen, että aikaa läheisille pitäisi vaan löytyä lisää, ja nyt keväällä yritän sitä kyllä järjestääkin, lupaan!

Rakkaat vanhempani muistivat minua aivan mahtavalla lahjalla, josta olen NIIN otettu. Olen joskus maininnut, että haaveilen uudesta kamerasta, olisi sitten blogiinkin mukava laittaa hyvälaatuisia kuvia ja oikeasti kuvaaminen on aika hauskaa puuhaa. Mutta yllätys oli Suuri, kun paketista paljastui tämä:

kuva Canon

Voi että mä oon onnellinen, iloinen ja niin otettu! Tiedän, että äiti luet tätä, joten kaunein kiitos vielä tätäkin kautta, ootte aivan mahtavia, ihan parhaita! Ohjekirja on nyt tavattu, ja sitten aletaan opettelemaan, eli varoitan jo ennakkoon teitä lukijat, kuvia on siis luvassa ja paljon, kunhan pääsen sinuiksi laitteen kanssa ja opettelen tekniikat.

Tuleva viikko menee siis vauhdilla; tänään vuorossa oli sali, reilu tunti sisältäen selkää ja käsiä eri muodoissa, oikein leppoisa treeni ja kaloreitakin paloi reilu 600, eli JOO tuli hiki. Sain vallattua myös juoksumaton ja 20 minuuttia meni kuin siivillä, juosten, ai että se on kivaa. Huomenna sitten X-method, samoin perjantaina, torstaina Bootcamp ja keskiviikkona haaveilen hiihtämisestä, mutta katsotaan nyt kuinka käy...viikonloppuna EI sitten treenailla vaan juhlitaan ja nautitaan rakkaiden ystävien seurasta, voi että odotankin jo lauantaita!

Yhden uuden kuvan saatte jo tänään, kun ei minusta olen aikoihin kuvia näkynyt, niin tässä, olkaa hyvät! On ne silmäpussit kamalat, mutta kyllä ne siitä taas katoavat, joten ei muuta kun ruokaa naamaan ja nukkumaan...

Pirteää viikkoa kaikille!

Viikonloppua!

Mahtavaa perjantaita kaikki!

Siinä se viikko taas meni, huhhuh! Päivät vaan menee vauhdilla, onkohan muillakin sama "ongelma"? Toisaalta ihanaa, kun talvi alkaa vähenemään päivä päivältä ja kevät lähestyy vauhdilla, niin ainakin haluan uskoa! Itselleni merkki siitä, että talvi alkaa taittamaan selkäänsä on tulppaanit, jotka ilmestyvät mahtavien tarjousten kerta kauppoihin, joten pakkohan niitä oli taas muutama kimppu ottaa mukaan. Varma merkki keväästä, ihanaa!

Osa varmaan muistaakin, kun jokunen kuukausi sitten kirjoittelit Foreverin kirjoituskilpailusta Onnistujat, johon tietenkin aioin omalla tarinallani osallistua. No, voittoa ei valitettavasti tullut, mutta tarinani on kuitenkin julkaistu, ja jos teitä kiinnostaa lukea, löytyy se TÄÄLTÄ. Osa on varmaan lukenut tarinan myös Foreverin mainoslehdestä, jota useammassa kaupungissa on jaettu. Kiva ylläri kun ei itse tiennyt asiasta mitään :)

Mitäs viikonloppu suunnitelmia teillä mahtaa olla?

Itse viettelen pitkästä aikaa vapaata viikonloppua, mitä luksusta. Tänään olen vain laiskotellut ja hoitanut vähän toisenlaisia työjuttuja. Työstän nimittäin yhdelle yritykselle Facebook-sivustoa, joka on kivaa vastapainoa ja oikeasti mielenkiintoista. No siitä lisää myöhemmin, ja jaan sivut tietenkin teillekin, heti kun ne ovat julkaisu kunnossa. Illalla olisi perinteiseen perjantain tapaan luvassa X-method-treenit, eli mm. kyykkyjä ja punnerruksia luvassa, mahtavaa. Lupasin itselleni, että tänään punnerran ensimmäiset kaksi sarjaa suorin vartaloin, katsotaan sitten kuinka ämmän käy :) Huomenna ajelen sitten vanhempieni luokse Kouvolaan, ja sunnuntaina on luvassa jo ennakko-synttärikahvittelut sukulaisille, virallisena päivänä kun juhlin sitten vanhenemistani rakkaiden ystävien kanssa. Ajatella, siihen maagiseen numeroon 30 on enää vain muutama päivä, eli reilu viikko. Saako alkaa jo panikoimaan ja ahdistumaan, saako?

No jätetään panikoinnit kuitenkin väliin, samoin ahdistumiset. Numerohan se vain on, ja tuskin tää elämä sen kummallisemmaksi muuttuu viikon päästäkään...nyt kuitenkin päikkäreiden ihmeelliseen maailmaan, jotta jaksaa treenailla illalla. Joten nauttikaa viikonlopusta, toivotaan auringon paistetta!

Murrrr....

kuva täältä

Pirteää viikkoa kaikille! 

Otsikosta huolimatta tänne kuuluu hyvää, mutta vähän pitää avautua asiasta jonka varmasti moni muukin allekirjoittaa. Tämä on siis vain minun mielipiteeni ja tästä on nyt kenenkään syytä hermostua, mutta kirjoitan silti...

Moni on varmasti huomannut saman kuin minä tänään salilla. Vältän kyllä viimeiseen asti treenaamaan lähtemistä, varsinkin salille menoa, iltapäivä ruuhkan aikaan, mutta tänään oli vaan pakko mennä salille juuri pahimpaan ruuhka-aikaan, ja voi että mä kärsin. No ihan oma moka, mitäs päikkärit venyivät ja tokihan treenin olisi voinut jättää välistäkin, mutta EI! Sali kuuluu maanantaihin ja siitä ei tingitä!

Olen tietenkin erittäin ILOINEN, että moni on aloittanut paremman elämän vuoden vaihteessa ja suunnannut kulkunsa salille ja jumppiin, ihan oikeasti olen iloinen asiasta ja liikunnan löytäneiden puolesta. Ensimmäinen murinani alkaa jo parkkipaikalla, sillä parkkipaikan löytäminenkin on iltapäivästä kiven alla. Seuraava kiristys tulee sitten pukuhuoneessa, josta vapaata kaappia ei löydy millään. No kamat vaan johonkin nurkkaan ja treenaamaan. Ajatuksenani oli tänään juosta puolisen tuntia ja treenailla vähän olkapäitä, ojentajia ja selkää, no uusiksi meni :) Vaikka salilla jossa käyn on juoksumattoja, kuntopyöriä ja crossareita paljon, on niitä tähän aikaan vuodesta ja vuorokaudesta auttamattomasti liian vähän, eli kaikki varattuina. Suunnitelma B käyttöön! Hyppynaurua ja odottamista, että joku laite vapautuisi. Hetken odottelun jälkeen pääsin kuin pääsinkin crossarille, joka sai siis ajaa tänään juoksumaton asiaa! Lämmittelyt hoidettu!

Salille on mukava tulla kaverin kanssa, niin minunkin mielestäni! Mutta eihän se sitä tarkoita, että laitteisiin jäädään juoruilemaan ja kuluttamaan aikaan. Itse treenatessa pyrin olemaan nopea ja en jää laitteisiin istuskelemaan ja miettimään, mutta meitä on moneen lähtöön, ihan OK! Minäkin treenaan mielelläni kaverin kanssa, mutta silloinkin mennään vauhdikkaasti laitteesta ja liikkeestä toiseen, juoruamisen voi hoitaa sitten palautusjuomaa nauttien treenin jälkeen. Oma lajinsa ovat sitten nämä jotka laittelevat puhelimellaan sähköpostia laitteessa istuen tai päivittävät statustaan Facebookkiin. Minä pärjään treenin ajan ilman puhelinta, sähköpostit ja päivityksen voi hoitaa pukkarissakin.

No murinasta huolimatta, sain treenini hoidettua. Ei ihan alkuperäisen suunnitelman mukaan, mutta reilu tunti, sykkeet kohdillaan ja riittävästi kaloreita kulutettuna, eli viikko on siis avattu! Huomenna jatketaan treeniä X-methodin parissa, ja loppuviikosta suuntaan salille muihin kellonaikoihin kuin pahimpaan iltapäivä ruuhkaan, jotta vältymme kaikki murinaltani, LUPAAN!

Tämä on siis vain minun murinaani ja ihan oma vika, mitäs menin iltapäivästä treenaamaan! Toivottavasti kukaan ei nyt tekstistäni hermostu, sillä oikeasti olen iloinen heidän puolestaan jotka liikunnan ilon ovat nyt vuoden vaihteessa löytäneet, ehkä uudenvuoden lupauksia on tehty. Toivon, että lupaukset pitävät vielä helmikuussa, vaikka Iltasanomien juttu kertookin jotain ihan muuta, sen löydät TÄÄLTÄ. Toivon siis, että salilla on vilkasta vielä ensi viikollakin, ja kenenkään selkäranka EI katkea tammikuun jälkeen!

Mukavaa viikkoa kaikille ja tsemppiä treeneihin!

X-method part 2

Heipparallaa kaikille, ja mahtavaa tätä vuotta! 

Taisin viime vuoden puolella lupailla, että olen aktiivisempi bloggaaja, mutta alku ei ainakaan ole ollut kovin lupaava, ihan hävettää taas...lupaan taas kerran parantaa tapani ja olla aktiivisempi, ehkä tämä taas tästä lähtee käyntiin...

Vuosi uusi on kuitenkin alkanut vauhdilla. Töissä kiirettä, paljon uusia juttuja ja haasteita, eli ihan sitä "normaalia" arkea! Treenien parissa aherretaan taas tuttuun tapaan. Viikko-ohjelma menee jotenkin tähän tyyliin:

Maanantaina sali

Tiistaina X-method

Keskiviikkona sali tai lenkki

Torstaina Bootcamp

Perjantaina X-method

Viikonloppuja en oo hirveesti aikatauluttannu, riippuu pitkälle siitä miten muu viikko on sujunnu. Tarkoituksena kuitenkin treenailla jompana kumpana päivänä ja toinen päivä sitten vähintään lepäillään, ja mikä tärkeintä VENYTELLÄÄN! Miten kummasti se aina unohtuukin ja sen tärkeyden huomaa vasta siinä vaiheessa kun kroppa on niin jumissa että väänny eikä käänny mihinkään. 

kuva X-method

Minua EI siis harmita helmikuussa, sillä X-methodin jakso 2 alkoi tällä viikolla, ja oli sitä jo odotettukin! Ihastuin X-methodin tapaan treenata alku talvesta, ja kuten moni on varmaan lukenut, ensimmäinen kahdeksan viikon jakso kahlattiin läpi viime vuoden puolella. Kun kysyttiin mukaan kakkosjaksolle, arvaatte varmaan että tämä tyttö oli heti mukana! Koukuttava tapa treenata ja tuloksiakin saa aikaan, oikeesti, suosittelen siis kokeilemaan jos teidän salilla tämä löytyy!

Ensimmäisen jakson tapaan ohjelma aloitetaan spinningpyörän päältä. Nyt poljetaan intervalleina, eli minuutti maksimilla ja seuraavalle minuutille pudotetaan sykettä muutama pykälä. Työjaksoja on neljä, ja voin kertoa että kun viimeinen työjakso poljetaan 90 % maksimisykkeestä on jalat todellakin loppu! Mutta kuten kaikki tietää, IHANA tunnehan se on :)

Voimaosio pitää tällä kertaa sisällään rinnallevedon ja etukyykyn sekä maastavedon ja kulmasoudun. Mahtavia liikkeitä koko kropalle, erityisesti selälle ja korsettihan pitää olla kasassa koko liikkeen ajan, joten vatsa on töissä ihan huomaamatta! Kunto-osio on tällä kertaa tabata-tyyliin, pitäen sisällään kyykkyjä, punnerruksia ja vatsoja. Elikkä 20 sekunttia tehdään töitä ja 10 sekunttia huilataan ja tämä toistetaan kahdeksan kertaa. Eli ensin kyykkyjä 8 x 20 sekunttia, välissä ne 10 sekuntin huilit, pari minuuttia puuskutusta ja sama homma punnerruksia, ja sitten taas puuskutetaan ja loppuun vielä vatsat samalla kaavalla. Aivan mahtavaa, todellakin!

Eli tämmöistä on nyt sitten luvassa kahdesti viikossa seuraavien kahdeksan, tai siis nyt seitsemän viikon ajan, aikamoista rääkkiä, mutta koukuttavaa ja tehokasta. Sykemittarin lukemat ovat huimia, ja tämän päivän tunnin uurastuksen jälkeen kaloreita oli palanut reilu 600, ja keskisyke oli yli 150 ja huippusyke yli 180. Suosittelen siis lämpimästi kokeilemaan!

Nyt luvassa ruokaa ja sauna, ja tietenkin kohta alkava Voice of Finland, eli huippu perjantai-ilta sohvan nurkassa. Aikaisin nukkumaan ja viikonloppu vietetäänkin töiden parissa!

Ihanaa viikonloppua kaikille, mitä sitten puuhailettekaan!