Tie Pohjoiseen

Välillä ihan jotain muuta kun treenaamista...

Kävin maanantaina pk-seudun visiitillä katsomassa kyseisen elokuvan, ootteko työ nähneet jo tän?

Kuva täältä

Jos pääosissa on Samuli Edelman ja Vesa-Matti Loiri, niin eihän se huono valinta voi olla, vai voiko?
Tykkään kotimaisista elokuvista, ja mielelläni niitä käynkin katsomassa, ja samalla tietenkin kannan korteni kekoon, että jatkossakin nähdään kotimaisia leffoja, vaikka eihän se minun leffalipun hinta suuri panostus olekkaan. Finnkinossa sattui vielä olemaan mukava tarjous päiväleffojen osalta, ja lippu maksoi huimat 6 €!

Mutta joo, itse leffasta, olihan se vähän tylsä, anteeks nyt vaan! Melkeen heti alusta oli selvää miten tää juttu menee, ja vaan muutamassa kohdassa leffa yllätti mut, kun olin mielessäni ajatellut toisenlaista ratkaisua. Eli vähän tylsä juoni, valitettavasti. Huumoria elokuvassa kyllä riitti, ja hienoja näyttelijäsuorituksia.  Näyttelijäkaartihan oli mitä mahtavin, ja Samuli on vaan niin IHANA! Sitä ois katellu vaikka pidempäänkin :)
Ja tietty hienoa huomata, että Loiri on taas "back in business", vaikka vielä aika puolikuntoiselta vaikuttikin. Ehkä hieman tekemällä tehty elokuva, mutta huonommankin olisi voinut valita. Katsokaa toki itse, ja kertokaa mielipiteenne. Sai elokuvassa herkistyäkin, muutamassa kohtauksessa tuli kyllä tippa linssiin, mutta mä nyt poraan melkein joka leffassa :)

Niin ja tietty hienoa musiikkia.

Tää tyttö tuli just perinteiseksi muodostuneelta perjantain BodyPump-tunnilta, joka toimii vaan aina. Aloittaa viikonlopun ihan loistavasti, ja ohjaajana on mahtava Pia, joka on yks mun lemppari ohjaajia Huhtarissa. Harmi vaan, että tähän perinteeseen tulee nyt tauko, koska ensi viikosta alkaen perjantaina vuorossa on Fustra-treenit, mutta uskon että siitä tulee vielä parempi perinne! Katsotaan sitten ensi viikolla, mitä mieltä olen...

Mahtavaa viikonloppua kaikille! Tänne suunnalle on ainakin luvattu pirteää syysilmaa, joten nautitaan siitä!

Asennetta!

Kuva täältä

Tämä viikko vierähtää vielä leppoisissa tunnelmissa, mutta ensi viikolla onkin ihan eri ääni kellossa. Olen oikeastaan aika tyytyväinen, että vietän parasta aikaa viimeistä kesäloma viikkoani, joten todellakin voin ottaa iisisti ja asennoitua ensi viikkoa varten. Lomaviikko vierähtää ihan rauhallisesti, ja on jo sisältänyt pakolliset käynnit Helsinki, Vantaa, Espoo akselilla, ja loppuviikkoa vietetään täällä iloisessa itä-Suomessa. Tarkoitus on vaan olla, urheilla silleen "rauhallisesti" ja hoitaa muutamia rästi juttuja pois päiväjärjestyksestä, ja nähdä myös tärkeitä ihmisiä.

Tänäänkin urheilin ihan vaan "rauhallisesti", PAH! Kävin uudelleen Bootcamp-tunnilla jonka piti tuleva pt:ni, ja voi että mihin rääkkiin me tunnilla olijat jouduimmekaan. Taisi olla aluksi puhetta jostain hieman "kevyemmästä" tunnista, mutta tuo tunti ei sitä ollut kyllä nähnytkään. Ja huomioikaa, tämä kommentti vain positiivisessa mielessä, sillä nyt olo on mitä mahtavin. Tuntuu, että energiaa on vaikka kuinka paljon (vaikka en pääsekään sohvalta ylös) ja olo on TOSI hyvä! Edelleen suosittelen kaikille kokeilemaan kyseistä tuntia, meette varmasti uudestaankin!

Mutta, maanantaina siis aloitetaan Fustra, ja aikamoiseen rääkkiin taitaa tämä tyttö joutua heti alkuun. Maanantaina luvassa siis alun mittaukset ja ensimmäinen treenikerta, tiistaina mun pitäis jotenkin kyetä Bootcamp-tunnille ja keskiviikkona saan levätä, jee! Torstaiaamu alkaa jälleen Bootcamp-tunnilta ja perjantaina treenataan sitten Fustran maailmassa. Mä oon niin rikki, tiedän sen jo nyt!!! Seuraavan viikon aikataulu näyttää aika samalta, mutta sitten tahti kiristyy, siitä sitten lähemmin, kun nyt päästään ensimmäisestä viikosta yli. Uskoisin, että se ensimmäinen viikko on varmaan se pahin, ennenkuin kroppa ja mieli tottuu uuteen juttuun, tai sitten olen todellakin väärässä :)

Kuva täältä

Mutta voi että mä oon innoissani, vaikka yhtään yhteistä treeniä (sitten heinäkuun näytetunnin) ei oo vielä ees tehty. Eli asenne on siis jo käännetty ensi viikkoon, ja aion psyykata itseni näiden tulevien kuukausien läpi, vaikka mikä olisi. Uskoisin, että ne haasteet koetaan pääasiassa ruokapuolella, mutta siitäkin selvitään, olen päättänyt! Nyt kuitenkin aion vielä nauttia, ja loppuviikon ruokalistalla on mm. Vety, suklaata, pala juustokakkua, irtokarkkeja ja ehkä jotain todellista roskaruokaa. Ja jos pt:ni luet tätä, ensi maanantaista alkaen näitä EI löydy ruokalistalta, lupaan :)

Mä alan venyttelemään, jotta pääsen aamulla sängystä ylös, mutta 

pirteää viikkoa kaikille, 

toivottavasti ilmat suosisivat ja vettä ei sataisi ihan kokoajan!

Bootcamp

Kuva täältä

Tarjoaako teidän liikuntakeskuksenne kyseisiä tunteja? Omalla kotisalillani Bootcamp-tunteja on ollut tarjolla jo jonkin aikaa, ja muutaman kerran viikossa olevat tunnit ovat lähestään aina täynnä. Ainakin naisten pukkarissa keskustelut kyseisestä tunnista ovat olleet varsin monipuoliset; toinen pitää sitä parhaana tuntini ikinä ja toinen silkkana nöyryytyksenä, mutta mielipiteitähän on monia. Oma mielipiteeni tällä hetkellä on jotain noiden kahden välistä. Kävin siis testaamassa tunnin ensimmäistä kertaa eilen, ihan jo ennakkoon, sillä syyskuussa alkavaan harjoitteluun kyseinen treeni kuuluu kahdesti viikossa.

Oma liikuntani on aina ollut hyvin mukavuudenhaluista, myönnettäköön. Ei ole haitannut vaikka ei niin hiki ole tullutkaan, ja verenmaku suussa paahtaminen on ollut poissa ohjelmasta vuosia. Voisin nimittää itseäni sunnuntai-liikkujaksi, joka urheilee omalla mukavuustasollaan, ja varoo menemästä oman mukavuustason ulkopuolelle. Ehkä juuri tämä oli se syy, mikä ennen eilistä tuntia hieman huoletti. Sillä Bootcamp-tunti on kaikkea muuta kuin omalla mukavuustasolla liikkumista, ja vaikka ajattelit ottavasi rennosti ja rauhallisesti, huomaat jo alkulämmittelyiden aikaan paahtavasi verenmaku suussa. Minua oltiin varoiteltu ennakkoon, että ensimmäiset kerrat kannattaa ottaa sitten ihan iisisti, ja mitä vielä, pah! Ehkä se oli tyhmää, mutta olin todellakin oman mukavuustasoni ulkopuolella, ja se oli MAHTAVAA!

60 minuuttia siis silkkaa rääkkäystä ja nöyryytystä, sitä Bootcamp-tunti todellakin on! Itsensä saa laittaa likoon 110 % koko treenin ajan, ja syke pysyy korkealla, se on varma. Tunti koostuu siis alkulämmittelystä ja sen jälkeen tehtävistä pattereista. Ensimmäisessä patterissa liikkeitä on neljä ja jokaista liikettä tehdään ensin 20 kertaa, sitten 16, 12 ja 8 kertaa. Jokaisen välissä tietenkin pieni huili- ja huikkatauko, ja sitten taas mennään. Näitä neljän liikkeen pattereita on siis kaksi, ja erilaisten liikkeiden avulla koko kroppa käytiin hyvin läpi tunnin aikana, ehkä liiankin! Liikeinä oli mm. ojentajapunnerruksia, hauista, erilaisia kyykkyjä, vatsoja, askelkyykkyjä, hyppyjä...suoraan sanottuna en mä ees muista kaikkia! Meillä käytössä oli muutaman eri painoisia kahvakuulia ja sitten vaan se tärkein, oman kropan paino!

Kuva täältä

Tunti on hektinen! Kelloa ei paljon tarvinnut katsoa, sillä lyhyiden taukojen aikana ainut keskittyminen oli sykkeen saamiseen hieman alemmas ja vesipulloon + pyyhkeeseen! Hiki tuli! Paita oli hiestä märkä, ja kaverin sykemittarikin lakkasi toimimasta ensimmäisen patterin jälkeen. Kanssa treenaajien ilmeet kertoivat enemmän kuin tuhat sanaa; vieläkö monta jäljellä. Ohjaaja tunnilla oli mitä mahtavin, ja sen tälläinen tunti mielestäni vaatiikin. Ohjaajan on oltava sopivassa suhteessa rääkkääjä ja tsemppaaja. Huhtarissa ainakin ohjaajien valinta kyseiselle tunnille on mennyt mielestäni nappiin!

Kenelle siis Bootcamp-tuntia suosittelisin? No KAIKILLE! Meille, jotka liikkuvat omalla mukavuustasolla, sekä teille jotka haastatte itseänne treeni toisensa perään. Ehkä minäkin muutun asteittain, ja oma mukavuustasoni muuttuu syksyn aikana, toivon ainakin niin. Tunnilla EI tarvitse olla huippukuntoinen, vaan tunnilla pärjää varmasti kuka vaan. Jos minä selvisin, tekin selviätte!
Olo tunnin jälkeen on huikean energinen. Sitä tunnetta ei voi kuvailla, se pitää jokaisen itse kokea. Haparoivin askelin pääsin kotiin, ja onneksi jaksoin vielä venytellä illalla, muutoin en olisi varmaan päässyt aamulla sängystä ylös. Veden juonnin jätin illalla liian vähäiseksi, siitä muistutti yöllä alkanut migreeni, mutta se on ihan omaa syytä.

Haastan itseni Bootcamp-tunnilla siis uudestaankin, heti ensi viikolla. Aamutreeninä tämä toimisi varmasti kaikkein parhaiten, kuten kuvakin kertoo! Energistä viikkoa!

Kuva täältä

Shoppailua

Nettishoppailu tai kaupoissa pyöriminen, niin IHANAA!
Rentouttavaa ja ainahan sitä jotain pientä voi ostaa, vaikka rahaa ei ehkä olisikaan, mutta kyllä sitä aina jostain löytyy, edes vähän...
Toki tällä hetkellä säästöt menee parin viikon päästä alkavaa Fustra-harjoitteluun,
mutta siihen uhraan säästöni enemmän kuin mielellään, sillä eihän omaa hyvinvointia voi mitata rahassa, eihän?

Fitnesstukun sivustolta koriin päätyi vitamiineja, proteiinipatukoita sekä ihanan pirteä pinkki treenitoppi.

takaa

edestä

Kuten näkyy, toppi on ollut jo kovassa käytössä,
ja pesun jälkeen rypyssä. Ei ole teknistä materiaalia, mutta hyvin toimi Bodypump-tunnilla.
Väri on niiiiiiiin ihana pinkki, että tulee jo hyvälle tuulelle pelkästään paidan katsomisesta,

ja istuu päällekin ihan moitteettomasti.
Ja mikä parasta, toppi oli tarjouksessa, ja maksoi vain hieman reilu 10 €, eli todellinen löytö!


Olen ollut todella tyytyväinen Fitnesstukun tilauksiin, tuotteet loistavia ja toimitus erittäin nopeaa. Nämäkin tilaukset tein maanantaina, ja paketti oli postissa jo torstaina! Tykkään myös siitä, että sivustolla on tuotteita laidasta laitaan, joten jokainen varmasti löytää omansa valikoimasta.

Olen jo useamman kuukauden haaveillut uusista treenikengistä, entiset kun alkavat olla parhaat päivänsä nähneet ja lopullinen hajoaminen voi käydä koska vaan. Tälläiset tossut piristävät nyt treenipäiviäni.

Kengät löytyivät Brandoksen sivustolta, ja mikä mukavinta olivat myös alennuksessa. Eihän se väri nyt tärkeää ole, mutta pirteä pinkki toimii myös kengissä. Kengät ovat olleet nyt testissä kahdella Bodypump-tunnilla, ja toimivat! Ensi viikolla kengät (sekä minä) joutuvat testiin Bootcamp-tunnille, joten uskon että kovaa kyytiä saadaan molemmat. Kengät ovat ihanan kevyet ja hengittävät, ja pohja erittäin pitävä. Suosittelen!

Viimeisen löytöni tein Intersportista, jossa viime viikonloppuna oli tarjouksessa Peakin huppareita. Kyseisestä hupparista olen haaveillut todella pitkään, joten nyt se oli vaan pakko käydä ostamassa, ei auttanut. Kuten varmaan kaikki tietävät, ovat Peakin vaatteet todella laadukkaita ja kestävät käytössä todella hyvin. Entinen hupparini on kohta kahdeksan vuotta vanha, ja näyttää vielä lähes uudelta. Laatu tietenkin maksaa, ja vaikka tämäkin huppari oli 40 € alennuksessa normaalihinnasta, kyllä se silti vähän kirpaisi. Mutta on se vaan niiiiiiin ihana, ja mulla ei ainakaan tänä syksynä ole kylmä!

Ensi viikko vielä painetaan töitä, ja sitten olisi vielä yksi viikko kesälomaa tiedossa. Haaveena päästä muutamalle golfkierrokselle ja tehdä parin päivän reissu Helsinkiin, ja sitten jo aletaan henkisesti valmistautumaan 3.9 alkavaan koitokseen. Muita suunnitelmia ei oikeastaan ole, ja ehkä hyvä niin.

Leppoista viikonloppua kaikille, Lappeenrannassa paistaa aurinko ihanasti, joten tämä tyttö taitaa suunnata lenkille!

3.9.2012 se alkaa!

Niin mikä, no FUSTRA-harjoittelu täällä Huhtarissa!
Nyt se on virallista ja eka epävirallinen tapaaminen takana, joten nyt syksyn ja seuraavan puolen vuoden projektin voi julkaista ja jakaa eteenpäin! Mä oon NIIIIIN innoissani!

Kuva täältä

Mielestäni tämä teksti kuvastaa hyvin sitä, mitä mielessäni on liikkunut viimeiset viikot!
Ja ennenkaikkea se, että se ensimmäinen askel pitää uskaltaa vaan ottaa ja uskaltaa aloittaa jotain uutta.
Eli syyskuun alusta on tasan puoli vuotta siihen, kun se maaginen 30-vuotta napsahtaa mittariin.
Haluan siis nähdä mitä kaikkea puolessa vuodessa voi saavuttaa jos oikein tahtoo ja uskoo! Tämä ei ole mikään "laihdu X määrä kiloja tai pudota X määrä senttejä" tietyssä ajassa projekti, vaan pidemmälle tulevaisuuteen tähtäävä projekti, jonka avulla toivottavasti:

- jaksan tulevaisuudessa paremmin työelämässä

- olen energisempi vapaa-ajalla

- löydän liikunnan ja treenaamisen ILON, ja saan liikunnan pysyväksi osaksi elämääni

Mitä kaikkea muuta seuraavat puoli vuotta tuo tullessaan, sitähän ei vielä voi tietää, mutta uskon vahvasti että yllämainitut "tavoitteet" käyvät toteen. Uskon myös, että Fustran ja kaiken muun (mitä en vielä edes tiedä) seuraavien kuukausien aikana tapahtuvan liikkumisen avulla parannan myös merkittävästi kuntoani, opin syömään "paremmin" sekä pudotan muutaman kilonkin! Eli aika kokonaisvaltainen projekti on tiedossa.

Kuva täältä

Seuraavat puoli vuotta EIVÄT ole helppoja, tiedän sen jo nyt. On yhdistettävä koti, työ ja treenaus, ei helppoa mutta EI mahdotonta! Tiedän myös, että huudan syksyn aikana monta kertaa kivusta ja tuskasta, ja itseni tuntien tahtoisin heittää hanskat tiskiin monta kertaa, mutta EN aio luovuttaa! Toivon, että varsinkin tässä tunteessa ja ahdistuksessa auttaa PT ja kotijoukot, jotka piiskaavat eteenpäin. Tiedän myös, että syksy
tuo tullessaan paljon ilon hetkiä, ja onnistumisen tunteita; " mä tein sen, jaksoin, onnistuin". Uskon myös, että näiden ilon hetkien kautta vastoinkäymiset jaksaa paremmin, ihan niinkuin elämässäkin yleensä!

Blogi EI muutu vain Fustraa ja treenaamista käsitteleväksi, älkää pelätkö, mutta varmasti kirjoitukset uudesta elämäntavasta lisääntyvät, ja tietenkin haluan jakaa ne ilon hetket kaikkien kanssa, kuin myös sitten ne väsymyksen ja turhautumisen tunteet. Varmasti mukaan mahtuu myös paljon ruokajuttuja, sillä syöminenkin on muuttumassa tässä syksyn aikana aika kokonaisvaltaisesti. Tää on ehkä se juttu, mikä pelottaa mua eniten, mutta katsotaan tarkemmin syyskuussa sitäkin kunhan saan tarkat ruokavaliot ym.

Eli tämmöinen projekti alkaa parin viikon kuluttua, hieman pelottaa ajatus siitä mihin olen lupautunut, mutta olen 100 % varma, että lopputulos sitten joskus helmikuussa on palkitseva, kaikin tavoin! Nyt jo tiedän sen verran, että ekat viikot mennään Fustran tiimoilta pari kertaa viikossa yhdessä PT:n kanssa, ja sitten siihen vielä pari omaa urheilukertaa (näillä näkymin BootCamp, josta nään jo kauhukuvia valmiiksi). Määrät sitten muuttuvat kun nähdään kuinka "jumiin" mä meen tästä ja miten jatketaan, HUI!

Eli näihin kuviin ja tunnelmiin...

Kuva täältä

Ei kiitos...

...Flunssalle!
En tahdo tulla kipeeksi, en sitten millään, ja sitä paitsi mä EN kerkee nyt sairastamaan!
Eilen kävin vielä reippaan BodyPumpissa, mutta painot ei nousseet normaaliin tahtiin, ja sitten myöhemmin illalla alkoi tuntua siltä, kuin kurkussa olisi kaktus. Tiedätte varmaan sen tunteen, ja se ei oo kauheen kiva! Kuumetta ei onneksi ole, ja eikä muuten tulekkaan, jos mulla on jotain sanavaltaa tähän juttuun!

Tänään jää siis Linnoituksen Yö välistä (tosin ei siellä ohjelman perusteella olisi mulle mitään ollutkaan) ja päivä on pyhitetty kotona oleilulle. Villasukat jalkaan ja viltti korville. Onneksi kävin eilen kirjastossa, niin on edes jotain lukemista. Ja eiköhän näillä lääkkeillä saa taudin kuin taudin kuriin? Vitamiineja kourallinen lisäksi ja muutama kupillinen teetä, kyllä se siitä...

tää on vaan niiiiiiiin hyväää....

Huomenna töiden pariin on suunnattava, jos olo ei tästä pahemmaksi muutu (eikä muuten muutu)! Maanantaina onkin sitten luvassa jännittävä iltapäivä, syksyn kuviot alkavat selkiytymään, mutta niistä lisää sitten maanantaina! Itsekkään en vielä tiedä ihan kaikkea, joten innolla odotan mitä on luvassa :)


Leppoista viikonloppua kaikille, pysykää terveinä!

Tunnelmia elokuulta

Se on sitten elokuu jo hyvässä vauhdissa. Syksyiset ilmat ovat saapuneet, ja illalla on jo tosi pimeä!
Kysyn vaan, missä se kesä mahtoi olla??? Vai odotellaanko vielä? Olisi kyllä ihan mahtavaa, jos elo-syyskuusta tulisi lämmin ja aurinkoinen, ei jaksaisi tätä ainaista vesisadetta! Ei siis varmaan tarvitse mainita, että TAAS sataa vettä! Maisema parvekkeelta on niin harmaa...

Piristystä harmaaseen arkeen piti siis hakea tänään! Ensin töiden jälkeen nopea siivous kotona, viime kerrasta olikin vierähtänyt tovi ja sen kyllä huomasi. Siivousurakan jälkeen suuntasin vajaan tunnin fillarilenkille, ja positiivista, juuri silloin ei satanut ollenkaan! Olen tykästynyt pyöräilyyn uudelleen, ja Lappeenranta on varsin haastava pyöräilykaupunki, sillä mäkiä on koko kaupunki täynnä. Kotiovelta lähtiessä vastassa on heti mukavat mäet, lähtee sitten mihin suuntaan tahansa.

Mikäs muu piristää harmaata päivää kuin shoppailu? Olin jo vakaasti päättänyt, että laitan parvekkeen syksyisempään kuntoon vasta parin viikon päästä, vaikka kesäkukatkin ovat jo lähes kuolleet. Mutta tämä oli vain ihan pakko ostaa, on se vaan niin nätti!

Loput syksykukat saapuvat parvekkeelle vasta muutaman viikon päästä, sillä jos se kesä vielä vaikka yllättääkin... Plantagenista matkaan tarttui myös ihania kynttilöitä sekä kaksi uutta lyhtyä. 40 % alennukset on kyllä pakko käyttää, ja ehkä vierailen kyseisessä liikkeessä loppuviikosta vielä uudestaan. Kauniita lyhtyjä sekä kynttilöitä näytti olevan aika mukavasti, joten kannattaa käydä tutustumassa!

Loppuilta onkin hyvä viettää sohvalla, onneksi tulee nuo jotkut urheilukisat, niin on edes jotain katseltavaa!
Pirteää elokuun alkua kaikille!

HeiaHeia

Kuva HeiaHeia

Käytättekö te kyseistä palvelua?
Itse olen todella ihastunut tähän sosiaalisen median palveluun.
Olen käyttänyt palvelua vuoden vaihteesta alkaen, eli säännöllisesti reilu puoli vuotta. Merkkaan tunnollisesti treenini ylös ja tavoitteenani on liikkua vähintään kolmesti viikossa.
En kirjaa palveluun perinteisiä arjen liikuntakertoja, eli kaupassa käynti kävellen tai puutarhatyöt yms. vastaavat jäävät minulta kirjaamatta. Palveluun kirjaan siis omasta mielestäni vain ne "kunnon" urheilut, eli pääsääntösesti lenkit, jumpat ja salikäynnit. Tässäkin taitaa olla monta eri koulukuntaa, ja osa kirjaa treeniksi siivouksenkin, mutta se on sitten jokaisen oma asia!

Palvelu on mielestäni todella helppo käyttöinen, ja käyttäminen onnistuu älypuhelimella tai sitten ihan perinteisen tietokoneen kautta. Palvelussa on varmaan satoja eri liikuntavaihtoehtoja, ja jos sitä omaa liikuntasuorituksen kuvaa ei löydy, voi sen luoda myös itse. Palveluun voi lisätä kavereita, jotka käyttävät samaa sovellusta, ja vertailla sitten mitä muut ovat treenanneet. Monille juuri tämä kavereiden "stalkkailu" voi toimia eräänlaisena kimmokkeena omalle urheilulle ja ennen kaikkea siihen liikkeelle lähtemiseen. Kavereita voi myös kannustaa hyvistä suorituksista, vaikka virtuaalibanaanin voimalla :) Myös monia hyvinvoinnin ja liikunta-alan yrityksiä löytyy palvelusta! Palvelusta löytyy myös mielenkiintoinen kolumni
Helsingin Sanomien sivuilta.

Kuva HeiaHeia

Itse pidän palvelun ominaisuudesta, josta voi seurata omia treenauksia menneeltä ajalta.
Oma historiani esim. heinäkuun osalta näyttää seuraavalle:

• Olen liikkunut yhteensä 25 tuntia ja 25 kertaa 
• Bodypump on ollut ehdoton suosikki, yhteensä 15 tuntia (tämä ei sitten yllätä yhtään)
• Lenkillä olen käynyt vain pari kerran (huono huono), mutta pyöräilemässä kuitenkin yhteensä 5 tuntia
• Mukaan on myös mahtunut myös sisäpyöräilyä (hemmetin vesisade), muutama salilla käynti (tulevaisuudessa määrä kasvaa, lupaan), tunti joogailua ja yksi golfkierros (no vielä kerkeää....)

Ihan suhteellisen tyytyväinen liikuntamääriin voi kai olla. Mainittakoon nyt vielä, että heinäkuussa lomailin sen kolme viikkoa, joten siihen nähden tulos on kai aika siedettävä?
Elokuulle tietenkin tavoitteena on vähintään sama tulos, mutta lenkkeilyä ja pyörilyä lisätään, jos vaikka ilmat alkaisivat suosimaan, vaikka eihän se mikään selitys ole, eihän?

Eli nyt kaikki vaan tutustumaan palveluun, ja minut saa lisätä kaveriksi, tietenkin!
Joten liikunnallista viikkoa kaikille, toivotaan auringon paistetta elokuun alkuun!

P.S Blogini on saavuttanut 1000 katselukerran rajan, mahtavaa! Vaikka luku on pieni moniin muihin blogeihin verrattuna, on se mielestäni omalle blogilleni HUIMA määrä, koska en ole tätä missään ihmeemmin hehkuttanut! Joten satunnaiset vierailijat ja tietenkin te vakituisetkin kävijät, liittykäähän lukijoiksi!
Eli KIITOS siis kaikille blogissani vieraileville!!

Terveellisempi arki, tervetuloa!

Paluu arkeen on siis alkanut. Takana kaksi vauhdikasta työpäivää, ja voi olla että muutama päivä vielä menee, ennenkuin pääsee täysillä mukaan. Niin rentouttava loma kuitenkin oli, että salasanat ja tunnukset olivat kyllä täysin hukassa :) joten jos sinä jäit tai jäät juuri lomalle, vinkkinä vaan, kannattaa kirjoittaa tunnukset aina muistiin, selviää sitten ensimmäisinä päivinä helpommalla...

Mutta mukava oli palata töihin, ja tähän "normaaliin" arkeen! Vauhti jatkuu töissä varmaan aika vilkkaana koulujen alkuun asti, mutta toivotaan tietenkin että syksystäkin tulee vilkas! Ihana oli nähdä mahtavia työkavereita, joiden ansiosta sitä jaksaa paahtaa päivästä toiseen!

Paluu arkeen on myös tapahtunut jääkaapilla, joten hyvästi vaan herkut :(
Kauppojen hyllyt ovat mahtavia, ja ennenkaikkea maistuvia tuotteita pullollaan, ja tässä muutama oma suosikki, jonka voimalla jaksaa ehkä hieman paremmin tätä arkista aherrusta:

ja niitä kuituja...

Elovenan Plus vehnälese on löytänyt tiensä kuivakaappiin (tai tarkemmin ihan vaan pöydälle). Loistava tuote, josta saa runsaasti kuituja ja sisältää myös hyvän määrän magnesiumia. Toimii loistavasti mm. jugurtin ja rahkan kaverina ja antaa potkua mm. smoothieen. Tuote ei myöskään ole hinnalla pilattu, taitaa maksaa alle 2 €, joka on aina positiivista!

Makuja on monia, toimii!

Erilaisia proteinipatukoita menee tässä taloudessa paljon. Suosikeiksi ovat nousseet Leaderin patukat, ja valikoimasta löytyy varmasti jokaisen suuhun sopiva maku. Patukat toimivat loistavina välipaloina töissä ja piristeenä vaikka ennen salireissua. Omia suosikkeja löytyy kuvasta, makuina jugurttipäällysteinen mansikka.vadelmapatukka, suklaakuorrutteinen exotic-pähkinäpatukka sekä suklaakuorrutteinen pähkinä-karamelli-banaanipatukka. NAM!

Uutena tuotteena meidän pöydälle on saapunut:

Paahdettu rouhittu pellava + mustikka, mahtava tuote!

Eli kyseessä on aika uusi tuote, paahdettu rouhittu pellava + mustikka. Löysin tuotteen lomalta Ruohonjuuresta, ja jo silloin mielenkiintoni herätti että tuote oli mukana vuoden Tähtituote 2012 kisassa.


Nyt sitten selvisi, että kyseinen tuote oli voittanut tuon tittelin, ja on siis vuoden 2012 tähtituote, wau!
Tuote sisältää paljon paljon tärkeitä ravintoaineita, kuten hyviä rasvoja ja kuituja, ja ennen kaikkea tuote on kotimainen, ja hieman uudella tavalla tuotettu juttu. Myös pakkaus on mahtava, ei ihan perus paketti. 

Tuotteesta löytyy enemmän lisäinfoa täältä, ja mielenkiintoisena huomiona tuoteperheestä löytyy myös paahdettu rouhittu pellava + puolukka, ja tämä tuote on myös luomu! Meillä tuotetta käytetään mm. puuron päällä, sekä jugurtin ja rahkan seassa antamassa vähän enemmän makua ja potkua päivään.
Itse tuote ei ole kauhean houkuttelevan näköinen, mutta jos ravintoarvot ovat nämä, niin ehkä hieman voi ulkonäön osalta kärsiä.
Suosittelen siis lämpimästi kokeilemaan, ja ihastumaan!

Mahtavat ravintoarvot!!!

Näitä tuotteita ei tietenkään voi unohtaa, varsinkaan näin kesällä, nam nam!!!
Näitä ei voi syödä liikaa...vai voiko?

Joten maukasta viikkoa kaikille, ja voisko nää sateet jo kohta loppua.
Täällä vettä tulee taas taivaan täydeltä!

Sporttinen loma?

Loma alkaa olemaan sitten siinä, valitettavasti! Onneksi on vielä viikko elokuun lopussa, joten on sitten jotain mitä odottaa. Säät, kuten kaikki olemme varmasti huomanneet, eivät ole nyt meitä lomalaisia oikein suosineet, mutta eihän sille mitään voi.

Kun ei ole ulkona viitsinyt kaatosateessa urheilla, on ollut pakko siirtyä sisätiloihin. Eilen juuri totesinkin, että onneksi olen jäsenenä tuolla Huhtarissa, koska muuten olisin varmasti tullut hulluksi näinä sateisina päivänä kun tekemiset olisivat olleet kaupassa haahuilua, nukkumista ja lukemista. Olenkin siis aika ahkerasti kuluttanut liikuntakeskuksen ovea viime viikkoina. Lempijumppani on ehdottomasti BodyPump. Kevään aikana ihastuin myös hot joogaan, mutta kesällä ajatus jo valmiiksi lämmitetystä tilasta ei oikein houkuttanut, mutta syksyn tullen tieni käy ehdottomasti takaisin joogatunneille. Syksyn aikana kuntosaliharjoittelu tulee myös ohjelmaan mukaan aika vahvasti, tai katsotaan nyt sitten mitä tapahtuu, mutta tästä lisää muutaman viikon kuluttua...

Kuva täältä

Bodypumpissa ollaan nyt jo menty samaa ohjelmaa 82 jonkin aikaan. Tekin varmaan osaatte biisit ulkoa, ja välillä on tunne, että voi kun ohjelma jo vaihtuisi. Kuten aikaisemminkin olen maininnut, on mielestäni tämä 82-ohjelma aivan loistava, niin ohjelmien kuin biisien ansiosta, ehkä yksi lemppareistani. Huhtarin ohjaajat saavat mielestäni ohjelmasta vielä enemmän irti, ja yksi syy innostukseeni on varmasti juuri nämä mahtavat ohjaajat, jotka jaksavat kannustaa uudestaan ja uudestaan! Joten innolla jo odotellaan uutta ohjelmaa, joka pitäisi rantautua joskus elokuun lopussa, syyskuun alussa, jee!

Keskustelupalstoilla puhutaan paljon siitä, millaiset painot olisi hyvä laittaa Bodypumppiin. Mielestäni sopiva lopputulos löytyy vain kokeilemalla ja testaamalla. Ohjaajat antavat myös hyviä vinkkejä painojen osalta, mutta ainakin itse olen löytänyt parhaan ja kenties pahimman lopputuloksen vain kokeilemalla. Kyllä sen sitten huomaa viimeistään seuraavana päivänä onko painoja ollut liikaa vai liian vähän :) Tärkeintä mielestäni on kuitenkin liikkeiden tekeminen virheettömästi, ja ehdottomasti niin että kropalle EI koidu vahinkoa missään liikkeessä!
Omat painoni nykyisessä ohjelmassa ovat tällä hetkellä:

• Alkulämmittelyt 2 x 4,5 kg
• Kyykyt 2 x 8,5 kg (ensi viikolla tangossa on vähintään 2 x 10kg, se on varma)
• Rinta 2 x 5 kg, ja osa punnerruksista tietenkin suorin vartaloin, vaikka tiukkaa tekee :)
• Selkä 2 x 6 kg
• Ojentajat 5 kg levypainolla ja 3 kg käsipainoilla
• Hauis 2 x 4,5 kg, tauot on pakko pitää, ainakin vielä :)
• Askelkyykyt 2 x 4,5 kg. Tässä painoja voisi olla enemmänkin, mutta tekniikka ei ole vielä niin hyvä että se kannattaisi
• Olkapäät vaihtelevasti joko 2 tai 3 kg käsipainoilla, ja tangossa 2 x 3,5kg. Punnerruksista osa suorin vartaloin..

Treenailut jatkuu huomenna iltapäivästä, ja tänään vietetään ansaittua vapaapäivää, niin urheilusta kuin kaikesta muustakin! Illalla moikkaamaan kavereita, luvassa varmasti hyvää ruokaa, ehkä vähän juomaakin ja hyvää seuraa.

Leppoista viikonloppua siis kaikille!