maanantai 31. joulukuuta 2012

Minun vuoteni 2012!

No niin, niin se vuosi vaihtuu taas kerran, ja muutamien tuntien kuluttua eletään jo vuotta 2013.
Millainen vuosi onkaan takana? 365 päivään on mahtunut paljon kaikkea, iloa ja valoa, onnea ja onnistumisia, surua ja itkua, pelkoa ja turhautumista, menettämisiä ja saavuttamisia...paljon kaikkea siis!



Päällimmäisenä ajatuksena vuodesta 2012 on kuitenkin suuri ILO!
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, ja nyt voin ilokseni todeta, että tavoitteet on saavutettu!
Alennusmyynnistä löytyi farkut kokoa 29/32, koko jota en ikimaailmassa olisi uskonut koskaan laittavani jalkaan. Kerrataan vielä, että vuosi sitten ja vielä elokuussakin farkkujen koko oli 33/32.

Senttejä on siis tänä vuonna kadonnut ja paljon. Mihin ne ovatkaan matkanneet, en edes tahdo tietää. Kiloja on myös karissut ja paljon, enkä kaipaa niistä yhtään takaisin. Lähtöpaino elokuussa keikkui hieman yli 90 kilon, joka on 172 pitkälle naiselle PALJON, paljon liikaa. Tällä hetkellä salin vaaka näyttää reilua 70 kiloa, eli johonkin on melkein 20 kiloa kadonnut, ja missä ajassa, vain muutamissa kuukausissa. Kroppa näyttää oikeasti aika kivalle, jaloista alkaa löytyä muotoa (ei enää niin paljon läskiä) ja käsistä erottaa jo lihakset, oikeasti! Vielä sitä hieman hämmästyy miltä oma peilikuva näyttää, mutta päivä päivältä alkaa se näyttämään tutummalle, ennenkaikkea Omalle!

Helppoa tämä ei kuitenkaan ole ollut, mutta helpompaa kuin luulin. Laihduttaminen ja kropan, sekä elämäntavan muuttaminen on ISO projekti, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja pitkää pinnaa. Muutoksia EI tapahdu yhdessä yössä, mutta itse voin todeta että kaikki tapahtui paljon nopeammin kuin mitä ikinä olisin uskonut. Se on vaatinut kurinalaista elämää, säännöllisiä ruokailurytmejä, tiukkaa kaloriseurantaa ja paljon paljon treenaamista, kovaa! Ei se aina mukavaa ole ollut ja itku on ollut lähellä monesti, ja välillä hiipi esiin ajatus, onko minusta tähän ollenkaan? Mutta hemmetti, oli minusta ja ON edelleen!

Fustra ja sen avulla löydetty ILO liikuntaan on vienyt mukanaan. En olisi ikinä uskonut, että MINÄ liikun viisi-kuusi kertaa viikosta, silkasta ilosta, ja se ei todellakaan ole mitään pakko pullaa! En olisi ikinä uskonut, että jaksan nostaa sellaisia määriä painoja kuin mitä nostan nyt, saati sitten että jaksan vetää tunnin kuin tunnin täysillä, ilman että oksennan puolessa välissä tai nään tähtiä tunnin jälkeen. Bodypump, Bootcamp, X.method, kuntosali, sanokaa treeni, MÄ oon mukana!Mitä rankempaa, sitä parempaa!

Mitä sitten toivon vuodelta 2013? 
Toivon, että vuosi tuo mukanaan paljon Onnea ja Iloa elämääni. Toivon, että nautin treenaamisesta ja liikunnan tuomasta hyvästä olosta entistä enemmän, ja vire tähän uuteen elämäntapaan säilyy. Mitään konkreettisia tavoitteita ei ainakaan vielä ole mieleeni piirtynyt, mutta voi olla että niitä tulee vuoden edetessä, ehkä sitä jotain hullua ja repäisevää pitää keksiä ja haastaa itsensä ihan kunnolla. Toivon myös, että pysyn terveenä ja kroppa kestää kunnossa matkallani. Tietenkin toivon myös, että saan viettää paljon aikaa läheisteni kanssa ja saan osakseni rakkautta.

Ihanaa vuotta uutta teille kaikille, jotka olette blogiani käyneet lukemassa ja olleet mukana matkallani tähän asti. Kirjoittelut eivät todellakaan lopu tähän, vaan jatkuvat toivottavasti entistä aktiivisemmin ensi vuonna. Nauttikaa elämän pienistä iloista ja eläkää hetkessä!

kuva Evita

lauantai 22. joulukuuta 2012

Joulua!

Jätetään ne treenailupäivitykset joulun jälkeiseen aikaan,
ja nyt vain toivotan teille IHANAA ja RAUHALLISTA joulua!
Treenaillaan sitten välipäivinä, mutta nyt nautitaan ja rentoudutaan,
syödään vähän herkkujakin ja ollaan vaan!
Huomenna vielä aamuvuoro töiden parissa ja sitten alkaa mun jouluni, vihdoinkin!

Niin, ja muistakaa:

kuva Evita
Sitä sitten odotellessa, ainakin mun puolesta nää -20 pakkaset saa oikeesti jo riittää ja luntakin on jo ihan riittämiin...odotankin jo innolla aurinkoisia kevätpäiviä, muutaman asteen pakkasia ja hiihtokelejä Saimaan jäällä, eli pieni toive vielä Joulupukille, kevät saisi tänä vuonna tulla TOSI aikaisin :)

Nauttikaahan joulusta, ja syökää hyvin!

perjantai 21. joulukuuta 2012

Joulu saapuu, oletko valmis?

Muutama päivä vielä...
sitten alkaa kolmen päivän vapaat ja saa rentoutua oikein kunnolla, unohtaa kiireet, työt ja olla vain, aika ihanaa, eikö?

Joulu on tänä vuonna saapunut varkain, kuten olen tainnut mainitakkin. Lahjat jäivät viime tippaan, kortit tekemättä, samoin piparkakkutalo ja muut jouluherkut. No tänä vuonna näin, ehkä sitten ensi vuonna uudella innolla, eihän sitä aina tartte jaksaa suorittaa, eihän?

Jotain herkkuja kuitenkin loihdin rakkaille lahjaksi. Reseptin löysin ihanasta Cilla´s blogista, ja reseptin aivan taivaalliseen mysliin löydätte täältä. Suosittelen lämpimästi, kokeilkaa!
Tuoksu joka täyttää kodin, on huumaava. Itse tein toisen erän mysliä ihan vain sen tuoksun takia, taivaallinen! Ei se nyt kaikkein terveellisintä ole, mutta tarviiko aina olla, ei?

Tässä muutama kuva, ilman tuoksua valitettavasti!

paljon raaka-aineita, mutta niin helppo tehdä!

Huumaava tuoksu täytti kodin...
Maustamatonta luomujugurttia ja itsetehtyä mysliä, aika täydellistä!
Kuten mainitsinkin, joulua lähden viettämään vanhempieni luoksu sunnuntaina iltapäivästä, heti työpäivän päätyttyä. Joulu sujuu hyvin perinteisesti, omalla painollaan, perheen parissa. Joulupäivänä ajelen sitten takaisin kotiin. Aion nauttia joulusta ja herkuistakin. Olen sen ansainnut. Jos viime jouluna söin koko rasian suklaata, nyt osaan "hillitä" itseni, ja osaan nauttia muutamastakin palasta.

Treenailuiden osalta tänään vedetään viimeinen X-method, ja yritän vielä huomenna kirjoitella viimeiset tunnelmat kun kahdeksan viikkoa päättyi. Huomenna jos kerkeän hieman juoksemaan, niin seuraavan kerran treenaillaan sitten pyhien jälkeen. Hieman pidempi huili tekee varmasti terää, sillä syyskuun alusta asti on mentykin aika haipakkaa, treenejä n. kuusi kertaa viikossa. Olen siis leponi ansainnut, monellakin tapaa...

Leppoista perjantaita kaikille,
ja jos vielä on lahjaideoita hakusessa, kokeilkaahan tuota mysliä ja yllättäkää ystävät, lahja toimii taatusti! Vielä en toivottele jouluja, sillä aion olla reipas ja postailla vielä huomenna :)

keskiviikko 12. joulukuuta 2012

Hymy!


Ihanaa keskiviikkoa kaikille!
Nyt on pakko jakaa teidän kanssa kohtaus tänään salilla...

Olin entisen PT:ni kanssa tekemässä yhteistreeniä pitkästä pitkästä aikaa, ja siinä odotellessani omaa vuoroa hauiskääntöjen pariin tuli täysin tuntematon salilla kävijä luokseni ja sanoi:
" nyt on kyllä pakko kommentoida, sillä toi sun muutos on aivan uskomaton. Oon syksyn aikana katsonut sun treenaamista ja millaisen muutoksen oot saanut aikaan, uskomatonta. Itse väännän salilla kuukaudesta toiseen ilman suurta muutosta, ja sinä saat tuollaisia muutoksia aikaan näin lyhyessä ajassa, hienoa työtä"
No siinä Hanna sitten punastelee, aika helppoa, koska posket punotti treenistä jo valmiiksi, saati sitten tollaisesta kommentista täysin vieraalta ihmiseltä. Minä siinä sitten kiittelemään kauniisti ja voin kertoa että häkellyin aivan täysin. Menin lähes sanattomaksi, ja se on paljon se!

Vaikka tiedän saavuttaneeni muutoksen itse ja tiedän että oon tehnyt tähän kuntoon ja muutoksen pääsyyn PALJON töitä, niin onhan se aika MAHTAVAA kun saa kuulla tollaisen kommentin ventovieraalta. Tämän voimalla jaksaa kyllä treenata taas huomenna, ja monena monena päivänä siitä eteenpäin. Oon vieläkin ihan häkeltynyt tästä, hui!

Eli hymy korvissa mennään tätä viikkoa eteenpäin, toivottavasti myös teillä on tänään syytä hymyyn, on se sitten lähestyvästä joulusta, hyvästä treenistä tai ihan mistä vain johtuen!
Mahtavaa viikon jatkoa siis kaikille!!

perjantai 7. joulukuuta 2012

Koukussa?

Ihanaa perjantaita kaikille!
Itsenäisyyspäivä oli ja meni, ja nyt mennään jo joulukuuta eteenpäin huimalla vauhdilla. Kysyn taas kerran, mihin tää syksy on mennyt ja miten aika voi mennä näin nopeesti? Joulukin on jo muutaman viikon kuluttua, ja voin kertoa että yhtään lahjaa ei ole ostettu tai edes mietitty, ja joulukortitkin vielä kirjoittamatta. No aikaahan on, ja nyt nautin onneksi muutamasta vapaapäivästä, niin voisihan näitä pakollisia joulujuttuja alkaa jo miettimään...

Blogissa on ollut harmillisen hiljaista viime aikoina. Aika vaan katoaa, ja jostain syystä kirjoittaminen on tuntunut hankalalta, kun ei mukamas ole mitään kirjoitettavaa. Elämässä tapahtunut aika paljon muutoksia, enkä nyt tarkoita vain pudotettuja kiloja ym. mutta ei niistä sen enempää. Treenit sujuu entiseen malliin. Välillä on tosi WAU päiviä ja sitten taas niitä hieman huonompia.

Viikko-ohjelma on mennyt tähän tyyliin viime aikoina:
- maanantaina sali
- tiistaina X-method
- keskiviikkona sali tai Bodypump
- torstaina Bootcamp
- perjantaina X-method
- viikonloppuna sitten venyttelyä ja lenkki, tai joku jumppa, vaihtelee vähän sen mukaan miten muu viikko on mennyt, tai sitten vaan lepoa ja oleilua, fiiliksen mukaan...

kuva X-method
Syy otsikkoon löytyy tästä! Olen tainnut jakaa kuvan aikaisemminkin, mutta nyt kun tämä kahdeksan viikon treenijakso lähenee loppuaan, voin vain todeta, että olen KOUKUSSA! Viisi treenikertaa on vielä jäljellä ja sitten tämä ilo loppuu.

Olen kirjoittanut X-methodista aikaisemminkin, mutta tässä vielä kertauksena mistä oikein on kyse. Eli alkuun kestävyysosio 20 minuuttia spinningpyörällä, sykerajojen mukaan. Nostoja tulee viisi, ja viimeinen neljä minuuttia poljetaan 85 % maksimisykkeestä, eli voin kertoa että jalkoja hapottaa ja kunnolla. On kuitenkin ollut mahtava huomata kuinka kunto on parantunut näin lyhyessäkin ajassa, ja vielä muutama viikko sitten viimeiset minuutit tuntuivat loputtomalta piinalta, nyt enää vain piinalta.

Tämän jälkeen vuorossa voimaosio, jossa rinnalleveto + työntö sekä askelkyykkyjä taakse. Koska kaikki sarjat ja niiden painot kirjataan ylös, on mukava seurata omaa "kehitystä" ja siitä mistä painot alkoivat kuusi viikko sitten ollaan tultu pitkä matka eteenpäin. Painoja tangossa tässä osiossa tällä hetkellä n. 22 kiloa, ja vielä tavoitteena saada loppukerroille lisättyä muutama kilo, katsotaan kuinka käy.

Kunto-osiossa luvassa hyppynarulla hyppimistä, punnerruksia, kahvakuulaa ja askelvaihtohyppyjä. Kehitystä tapahtunut tässäkin huimasti. Konkreettisemmin kehityksen on huomannut hyppynaru-osiossa, jossa jaksan kahden minuutin aikana hyppiä jo lähes 300 kertaa.Määrä on huikea, kun ottaa huomioon että pari kuukautta sitten en osannut edes hyppiä :) Kahvakuulan koko on kasvanut, ja tällä hetkellä mennään 16 kg kuulalla, ajattelin kyllä vielä ottaa käyttöön 20 kg kuulan, katsotaan sitten jaksaako heilautukset tehdä vai ei.

Kaiken kaikkiaan tämä mennyt aika vauhdilla. Meitähän on kymmenen treenaajan ryhmä, joka on rääkännyt itseään kahdesti viikossa. Ryhmähenki on loistava, ja se kun näkee toisen kasvoilta kärsimyksen ja tietää että toinen kokee samaa kuin itse, antaa valtavasti voimaa jaksaa eteenpäin. Irvistykset, kirosanat, puuskutukset, kaikki tietää mitä toinen kokee sillä hetkellä. Ryhmässä on siis voimaa!

Eli pari viikko on vielä yhteisiä treenejä edessä, ja niistä otetaan kaikki ILO irti! Tammikuussa alkaisi sitten jakso numero 2, ja enköhän mä sieltäkin itseni löydä. Tässä video aiheesta, jos homma alkoi kiinnostamaan!

 
 Pirteää viikonloppua kaikille ja tsemppiä treeneihin!

maanantai 3. joulukuuta 2012

Bodypump 84, toimiiko?

Taas on aika uusien ohjelmien, vihdoinkin!
Monessa blogissa on jo näkynyt kommentteja ja fiiliksiä uudesta ohjelmasta, joten kannan minäkin korteni kekoon ja kirjoittelen omat fiilikseni uudesta ohjelmasta. Huhtarissa, täällä Lappeenrannassa uusi ohjelma vaihtui siis eilen, ja minä olin tietenkin ensimmäisten joukossa testaamassa uutta ohjelmaa!

Alkulämmittelyt tuttuun tyyliin, herätellään koko kroppaa tulevaan treeniin. Itse pidin siitä, että tahti on rauhallinen, ja saa oikeesti keskittyä tekniikkaa eikä tarvi vauhdilla mennä eteenpäin. Itsellä painoja 2 x 5 kg. Kyykyt perussettiä! Edellisiin ohjelmiin verrattuna biisi on TOSI lyhyt, vain kaksi kierrosta, joten painoja voi laittaa ihan kunnolla, itsekin laitoin ihan liian vähän. Itse pidän tämän koko 84 ohjelman uudesta rytmityksestä, 3:1, joka toimii aika kivasti. Kyykyissä itsellä painoja 2 x 12,5 kg.

Rintasetti on sitä perinteistä, aika lyhyt biisi ja taukokin on vielä laitettu. Painoja saa laittaa taas reilummin, mutta sanokaa mitä sanotte, mä alan kaipaamaan perus punnerruksia tähän kohtaan. Itsellä painoja 2 x 6 kg. Selkäsetti on edellisiä paljon rauhallisempi tempoinen, mikä on vaan plussaa. Paljon soutuja leveellä otteella, joten takaolkapäät kiittää :) Itsellä painoja 2 x 8,5 kg. Ja biisinä perinteistä Bodypump-musiikkia:


Ojentajasetistä en oikein vielä osaa sanoa mitä mieltä olen, tykkäänkö vai en. Alkuun lyhyt osio tangolla, johon painoja voi laittaa oikeesti reippaasti, sitten uutena juttuna ojentaja kickbag soutu, menikö se jotenkin noin? Soutu toimi aika kivasti ja sai poltteen ojentajaan, täytyy vaan uskaltaa tehdä riittävän isolla painolla. Ehkä mä sittenkin tykkään tästä setistä :) Myös hauisosio herätti mielenkiintoa, sillä se on edellisiin ohjelmiin verraten paljon erilaisempi. Itse tein koko setin 2,5 kg levypainoilla ja sain poltteen lihakseen, juuri oikeaan kohtaan. Vaikka biisi on Pitkä, ei niin paha kuin ennalta ajattelisi. Seuraavalla kerralla otan kyllä 3 kg käsipainot ja haastan itseni!


Askelkyykkyjä tehdään sitten Rihannan tahtiin, ehkä parempiakin vaihtoehtoja löytyisi? Mutta muuten setti on toimiva! Itse kyykkäsin 2 x 5 kg levykiekot käsissä, ja suosittelen testaamaan, toimi hyvin vaikka tankoa ei ollutkaan niskassa. Lopussa sitten IHANIA hyppyjä, mä tykkään, mitä enemmän syke nousee sitä parempi fiilis :)

Olkapäät on kanssa tän ohjelman lemppari! Tosi rankka setti, mutta palkitseva. Alkuun kaipaamiani punnerruksia, sitten etunojassa tehtäviä soutuja takaolkapäille ja myös pec decit löytyy setistä. Tää on ehkä oma suosikkini koko ohjelmasta, koska naamaa saa vääntää irvistykseen viimeisten toistojen kohdalla jotta saa ne menemään! Vatsassa sitten perinteisiä rutistuksia, vinoja vatsalihaksia ja kylkilankkuja, ja lopussa vielä kävellään käsillä hooverissa, HÄH! Käykää testaamassa niin tiedätte. Ehkä näissä vois enemmän keskittyä vain muutamaan liikkeeseen kuin mahduttaa mahdollisimman paljon eri liikkeitä yhden kappaleen sisälle, omasta mielestäni tää meni jotenkin säätämiseksi...

Loppuun vielä venyttelyt IHANAN biisin tahtiin. Loppuen lopuksi pirteä ohjelma, jossa paljon "uusia" juttuja, ehkä juuri niitä mitä ollaankin kaivattu. Simppeleitä sarjoja, ja kiva kun voi oikeesti laittaa paljon painoa mm. kyykkyihin. Eli varmasti menen uudestaankin testailemaan, käykäähän tekin!

Ihanan pirteää viikkoa kaikille ja mukavia treenejä!