Kesä ja suunnitelmat!

Aurinkoista lauantaita kaikille ja paljon onnea kaikille valmistuneille!
Tänään on varmasti monelle ikimuistoinen päivä kun opinnot vihdoin ovat takana ja elämä edessä. Omasta ylioppilaspäivästä on toki ikuisuus, mutta päivän muistaa kyllä edelleen hyvin kirkkaasti. Päivä silloin oli kauniin aurinkoinen ja sain jakaa sen rakkaiden sukulaisten ja ystävien kanssa. Muistikuvat päivästä ovat onnelliset ja toivon, että myös muut jakavat omasta valmistumispäivästään samanlaisia tunnelmia! On sitten kyseessä valkoisen lakin saaminen tai mistä tahansa koulusta valmistuminen, on saavutus huikean suuri ja siitä pitää olla aidosti ylpeä, ja iloita saavutuksista!

Se on sitten kesäkuu alkamassa ja mietitäänpä hieman kesän suunnitelmia. Suunnitelmiahan kannattaa aina tehdä, se pystyykö ja saako niitä sitten toteutettua onkin toinen juttu. Mutta fiilistellään nyt vähän tulevaa.

Treenailuiden osalta kesä tulee varmasti poikkeamaan talvisesta aherruksesta. Kahvakuula koukutti minut kuten aikaisemmista postauksista on luettavissa, joten se säilyy varmasti menossa mukana koko kesän. Olisi myös mahtava mennä tunnille ulos, hikiset treenisalit kesällä eivät oikein innosta! Spinning-tunnit jäävät kyllä kesän ajaksi vähemmälle. Pyöräilemään voi mennä ulos, ja nauttia samalla auringosta. Salitreenit ovat tällä hetkellä menneet kolmeen jaetulla ohjelmalla, ja itse ajattelin hieman keventää niistä kesän ajaksi, ja mennä kaksijakoisen ohjelman parissa. Kahdesti viikossa varmasti tulee salilla käytyä, on se kuitenkin niin isossa osassa. Muuten mennään varmasti fiiliksen mukaan, ja lenkkipolkuja tulee kulutettua toivottavasti paljon. Tänäänkin kävin 1,5 tunnin lenkillä, ja ehkä se juokseminenkin alkaa pikkuhiljaa sujumaan ja nyt siitä voi jo nauttia enemmän. Toivottavasti myös pääsen kesän aikana mahdollisimman monelle golfkierrokselle, se jos mikä on hyvää liikuntaa.

Ruokamaailma jatkaa kyllä samaa, entistä kulkuaan, mutta varmasti hieman kevennellään. Kotimaisia kasviksia on ruokalistalla paljon, ja nythän niistä kannattaa nauttia.
Tällä viikolla ruokalistalta löytyi mm. seuraavaa:

Kesäkurpitsaa, tomaattia, paprikaa, sipulia...ja sopivan tulisesti maustettua Chili sin Carnea, toimiva sekoitus, kannattaa kokeilla! Rahkat ja aamupuurot eivät varmasti katoa kesän ajaksi ruokavaliosta mihinkään, mutta molempiin saadaan mukavasti kesän makua laittamalla sekaan tuoreita marjoja; mansikoita, mustikoita...
Monelle kesä tarkoittaa samaa kuin herkuttelu, ja myönnän että itsellekin kesät ovat monesti olleet yhtä herkkua. Toki tämä tuleva kesä on aivan varmasti erilainen, sillä tälläisen muutoksen kokeneena ja elämänsä aika tavalla remontoineena, paluu täysin samaan ja vanhaan ei vain ole mahdollista. Mutta löysätään vähän kuitenkin, ja nautitaan irtojäätelöstä ja pehmiksestä, sekä mehujäätelöistä ja muutamista kylmistä juomista. Kohtuuden rajoissa tietenkin.

Muuten tähän kesään kuuluu paljon uusia haasteita. Työpaikka vaihtuu nimittäin juhannusviikolla, eli ihan kohta, eli uudet haasteet kutsuvat. Niiden myötä toki tämän kesän lomailu vaihtuu uusien asioiden ahkeraan opiskeluun, mutta olen tästä uudesta haasteesta NIIIN innoissani, että lomankaan menettäminen ei oikeasti haittaa. Uuden työn myötä illat ja viikonloput ovat pääasiassa vapaata, joten aikaa kesästä nauttimiseen löytyy varmasti.
 

Ihanaa ja aurinkoista viikonloppua kaikille,

tässä vielä hieman fiilistelyä tältä päivältä!

Erilainen viikko!

Heipparallaa kaikille ja mahtavaa perjantaita!
Se ois taas viikonloppu edessä, päivät vaan katoavat johonkin, ja ensi viikolla on jo kesäkuu! Säätiedotuksen mukaan ensi viikolle onkin luvassa taas mukavia kesäisiä ilmoja, joten niitä odottaen...

Tämä viikko on treenien osalta ollut hieman poikkeuksellinen. Maanantaina kävin ystävän suosituksen perusteella elämäni ensimmäisellä kahvakuula-tunnilla. Toki kahvakuulat ovat tulleet tutuiksi X-methodin ja Bootcampin parissa, mutta en ole koskaan aiemmin käynyt ihan oikealla kahvakuula-tunnilla. Ja hyvä että menin! Ohjaaja taisi sanoa tunnin alussa, että 70 % jää lajiin koukkuun, ja minä kyllä kuulun tuohon prosenttiosuuteen. Tosi tehokas 45 minuutin treeni, sykkeet korkealla ja ihan perus liikkeitä, toimii! Menen ehdottomasti uudestaankin!

kuva täältä

Tiistaina sitten salitreeni, koska työpäivä venyi ja en ehtinyt mukaan X-methodin pariin. Keskiviikkona kävin sitten pitkästä pitkästä aikaa treenaamassa aamulla Bodypumpin parissa. Edellisestä kerrasta on varmasti yli kaksi kuukautta, ja siltä se tuntuikin. Taidettiin mennä ohjelmaa 85? ja ihan hauskaahan se oli. Aikaisemmin liputin täysillä ryhmäliikuntatuntien ja varsinkin Bodypumpin nimeen, mutta jotenkin siitä on mennyt maku. Mielummin teen treenin salilla, mutta ehdottomasti mukavaa vastapainoa, ja kyllä noilta ryhmäliikuntatunneilta saa sitä energiaa ohjaajasta ja musiikista, sekä kanssa treenaajista!

Eilen lepopäivä ja tänään oli tarkoitus vetää viimeinen X-method treeni tälle keväälle! Noh, kukaan ei sitten ilmoittanut aikataulumuutoksesta ja tunti olisi alkanut 20 minuuttia normaalia myöhemmin. Aika lyhyt aika, mutta kun olin tullut paikalla niin että kerkeän lämmitellä juoksumatolla ennen tunnin alkua vartin verran, venyi odotus kohtuuttoman pitkäksi. Murinaa aiheutti se, että kukaan ei tästä muutoksesta ilmoittanut, vaan kuulin ohimennen asiasta. En siis jäänyt odottamaan tunnin alkua, vaan päätin tehdä salilla oman treenin! Mukaan sain treenikamukseni ihanan ystäväni, joten treenistä tulikin ihan toimiva. Olkapäitä, ojentajia ja vähän hauista + vatsoja ja punnerruksia. Saatiin vielä yhtä aikaa salilla olleilta treenaajilta hyviä vinkkejä takaolkapäihin ja hieman tekniikkatsekkausta. Ihanaa, että joku viitsii oikeasti näyttää uusia liikkeitä ja korjata tekniikkaa. Kiitokset oli kyllä kohdallaan!

kuva täältä

Huomenna sitten vuorossa jalat, ja siinä se viikko olikin! Sunnuntaina ja maanantaina viettelen vapaapäiviä, ansaittuja sellaisia, joten tarkoitus on vihdoin ja viimein avata se pirun golfkausi. Odotan innolla, ja pelkään kauhulla kuinka paljon tekniikkaa joudutaan korjaamaan. No siitä lisää sitten ensi viikolla!

Toivottavasti siellä viikko on sujunut mukavissa merkeissä ja viikonlopulle luvassa jotain kivaa ja piristävää! Niin, ja tietenkin sitä aurinkoa!

Ihanaa viikonloppua!

Toukokuu ja toimintaa!

kuva Evita

Evitan julkaisemat mietilauselmat ovat kyllä hyviä ja osuvia, vai mitä sanotte tästä?

Mitä mainiointa toukokuuta kaikille! Aatelkaahan, tän kuukauden jälkeen on jo kesäkuu, ja sitten heinäkuu ja tietenkin loma! Sen ajatuksen voimalla jaksaa jo aika pitkälle!

Täällä uusi kuukausi on alkanut vallan vauhdikkaasti. Töissä tietenkin normaalia haipakkaa, mutta ihanaa kun aamulla töihin lähtiessä on jo valoisaa, ei enää pilkkopimeää ja harmaata. Tänään vapaapäivän kunniaksi juostulla aamulenkillä huomasi jo selvät kevään merkit, ruoho alkaa vihertämään monin paikoin, kadut on putsattu, linnut laulavat, ja enää ei tarvi pukeutua ulos lähtiessään kuin lumiukko. Kohta pärjää jo pelkässä t-paidassa, aika hienoa!

Treenien merkeissä palasin toukokuun ajaksi tutun ja turvallisen X-methodin pariin. Noh, pidinhän mä siitä huiman kahdeksan viikon tauon. Nyt mennään seuraavat neljä viikkoa X:n parissa, suljetun ryhmän treenit kahdesti viikossa. Ekat yhteiset treenit oli just vappuaattona, ja työkaverit naureskelivat kun sanoin että meen treenaamaan vappuaattona. No, tää on mun tapani elää, ja ei mikään vappu mun viikkosuunnitelmia pahemmin sekoita. Vappupäivänä pidin sitten treenivapaan, ja söinkin jotain ihan muuta kun rahkaa ja kanaa :) Toivottavasti myös te nautitte munkkeja ja simaa, tai lasin kuohuvaa!

X-methodin ekoja treenejä odotin hieman jännittyneenä. Kahdeksan viikon tauon jälkeen kunnon rääkkiin, vaikka toki olenhan minä tämän kahdeksan viikon aikana treenannut salilla ja tehnyt aerobisia mm. spinningin parissa, mutta kuitenkin. Tässä treenissä sykkeet on lähes koko tunnin maksimialueella, joten hieman huolestutti oma jaksaminen. Spinning-osuuteen pyysinkin sykerajan laskua edellisestä kerrasta, ja voi että mä olin hölmö! Mihinkä se mun kuntoni olisi kadonnut, päinvastoin! Spinning-osuus alemmilla sykkeillä oli lähes helppo, sykealue 90% maksimista oli edellisellä kerralla tosi raskas, ja nyt poljin jopa 93% maksimisykkeestä ilman kuolemaa. Joten sykerajat nousee kyllä huomiselle treenikerralle!

Myös kunto-osuuden painot tuntuivat helpoille, joten uskon että seuraavien viikkojen aikana tankoon saa laittaa kunnolla kuormaa. Tabata-osuuden kyykyt saivat sykkeen ylös, ja punnerrukset jaksoin tehdä kaikki suorinvartaloin, edellillä kerralla jaksoin punnertaa "miesten"tyyliin puolet. Aika ylpee saa olla! Miksiköhän minä edes ajattelin, että en jaksaisi? Ehkä se entinen Hanna nosti taas päätään, ja jossain alitajunnasta sain päähäni että "enhän minä jaksa", no jaksoin kuitenkin ja aion jaksaa jatkossakin!

Mutta tästä on suunnattava kohti salia ja illan treenien pariin, ilman yhtään ajatusta että en muka jaksaisi tai pystyisi! Älkää tekään siellä suoko itsellenne sellaisia ajatuksia, sillä ne on ihan turhia!

Hallussa!

Mainiota torstaita kaikille!

Loistava vapaapäivä ja mahtavat treenit illan bootcampin parissa, vaikka puolessa välissä tuntui, että tähän loppuu, EI jaksa! Ajattelin kuitenkin, että mä oon selvinny rankoista kuntotesteistä, niin kyllähän mä yhden 45 minuutin bootcampin rämmin läpi! Uusi ohjelma oli siis ekaa kertaa testissä, vaatii varmaan vielä pientä hiomista, ja jotenkin tuntui että vauhti oli liian kova, tekniikat kärsi hieman muutamissa liikkeissä, mutta katsotaan katsotaan...voihan se olla, että parin viikon päästä vauhdin jaksaa taas ihan eri tavalla ja liikkeet helpottuu (HAH), mutta tänään mentiin kyllä lähes maksimisykkeiden parissa!

Ootteko jo kuulleet ton Elastisen uuden biisin? Siinä vois olla aivan loistava boostaaja treeneihin, vai mitä ootte mieltä? Aika osuvia sanoja!

" mä viihdyn epämukavuusalueel"

" tee tarpeeks kauan mitä muut ei jaksa, pian teet asioit joita muut ei voi"

" päät kääntyy, työ ei oo turhaa niin, tulokset laittaa turvat kii"

" kysyy tahtoo, kurii ja luonnetta, joita kukaan ei voi tehdä puolestas, mahotont ei oo"

" ite päätät sen, etit tiet ja keinos, tehtävä töit on, oikotiet ei oo"

" luovuttaminen ei oo mun vaihtoehdois"

" tää on mun hetki, tartu siihen kii"

Biisi on siis aivan huippu, ja ei toi Elastisen kroppakaan oo yhtään hassumpi :)

Reipasta loppuviikkoa kaikille, 

ja hei huomenna on jo perjantai!

Jaksaa, jaksaa...

Mainiota viikon alkua kaikille!

Tai viikkohan on jo hyvällä mallillaan, sillä huomenna on jo keskiviikko. Menee vaan niin vauhdilla nää päivät, viikot, kuukaudet, aatelkaas ensi viikolla on jo vappu ja toukokuu, eikös sitten ala kesä?

kuva täältä

Rankka työpäivä takana, ja voimat ihan poissa. Olin kuitenkin sopinut salitreffit ihanan kaverini kanssa, joten ei auttanut, vaikka sohva olisi houkuttanut ja paljon. Jos treffejä ei olisi ollut sovittuna, olisin vetänyt peiton korviin ja nukkunut parin tunnin päikkärit, mutta onneksi sovittuja menoja ei ihan noin vain peruta, varsinkaan jos ne liittyy treenaamiseen! Miten paljon siitä saakaan voimaa kun treenaa toisen kanssa! Vaikkakin tehtiin molemmat ihan omia juttuja, mutta ylipäänsä se, että toinen on salilla samaan aikaan, tulee varmistamaan liikkeitä ja antaa vinkkejä mitä voisi kokeilla. Aivan huippua! Tiedän, että sinä treenikamuni luet tätä, joten KIITOS! Perjantaina jatketaan...

Hassua muutenkin, että kun treenaa tutun kanssa uskaltaa mennä vähän omalta mukavuusalueelta pois. Olen esimerkiksi tehnyt olkapäitä samoilla painoilla jo pitkään, mutta tänään ajattelin kokeilla lisäkiloja, ja nousihan ne, aika kevyestikin. Sama juttu niiden kuuluisien viimeisten toistojen kanssa, tänään niitä sai jostain puserrettua vielä muutaman ylimääräisen. Oma treenini koostui tänään olkapäistä, rinnasta ja ojentajista, ja loppuun parit vatsaliikkeet, ja voin kertoa että käsissä on tällä hetkellä mukavan polttava tunne. Se tunne kertoo siitä, että oli paras mahdollinen idea jaksaa lähteä salille vaikka olisikin väsyttänyt, ja voin kertoa että EI väsytä enää!

Loppuviikon ohjelma menee jotenkin tähän tyyliin:
- huomenna lepopäivä, sillä takana on maanantain sali+spinning (1,5 tuntia) ja tänään 1,5 tunnin sali
- torstaina bootcamp pitkästä aikaa
- perjantaina taas salitreenien pariin ja viikonlopun katson sitten fiiliksen mukaan, jos vihdoin kerkeäisin ostamaan sen perkuleen polettikortin rangelle niin voisi vähän mennä kokeilemaan osuuko sitä vielä palloon!
Eli vinkkinä vaan kaikille, jos teillä on ylimääräistä aikaa arkisin 11-14, niin mulle voi käydä Viipurin-Golfista ostamassa kortin :) tiedätte mihin kortin voi toimittaa, eli mistä mut löytää!

Eli näihin kuviin ja tunnelmiin, tästä on hyvä jatkaa tätä viikkoa! 

Toivottavasti sielläkin viikko on alkanut reippaasti ja tietenkin jatkuu yhtä reippaana!

Motivaatiota uuteen viikkoon?

Aurinkoista tiistaita kaikille!

Aurinko Lappeenrannassa lämmittää aika mukavasti, tulossa on ilmeisesti upea keväinen päivä.
Itsellä aamu alkoi lääkärikäynnillä, allergialääkkeet oli haettava käyttöön, ei auta. Olen ollut niin tukossa koko pääsiäisen, varma merkki siis keväästä. No nyt on nenäsumutteet ja pillerit, joten eiköhän se olo tästä helpota. Viime vuonna pärjäsin ilman lääkkeitä, ja nyt niiden käyttö on aloitettava jo näin aikaisessa vaiheessa, kummallista!

Itsellä pääsiäinen vierähti töiden parissa. Tänään vietellään vapaapäivää ja sitten vielä rutistetaan neljä työvuoroa ja sitten se kauan odotettu LOMA on edessä. Voi miten olenkaan sitä odottanut! Alunperin suunnitelmiin kuului loma Lapissa, Saariselällä perheen kanssa, mutta pari pikku yksityiskohtaa sekoitti hieman suunnitelmia, ja niistä tällä viikolla lisää...joten nyt loma vietetään eteläisessä Suomessa, akselilla Lappeenranta, Tampere, Helsinki.

No mitenkäs treenit? Siinähän ne! Eilen huilasin tästä allergian aiheuttamasta tukkoisuudesta johtuen, ja lisäksi työpäivä oli niin rankka, että vei kyllä kaikki mehut! Tänään mahtavan Annan kanssa salille touhuamaan, huomenna tunnin spinning ja varmasti vähän salitouhuja, torstaina Bootcamp ja loppuviikolle keksitään sitten jotain, enpä vielä tiedä! Eli ihan tehokasta viikkoa on tiedossa, ja jos ja kun allergialääkkeet purevat, mieli tekisi ulos juoksemaan, sillä kadut alkavat olemaan jo sulia ja puhtaita, alkaa puuduttamaan ainainen juoksumatolla juokseminen.

Tässä vielä muutama, ainakin minua motivoiva kuva, josta ehkä tekin saatte virtaa tähän viikkoon!

Nyt lukemaan muutamaa painavaa sanaa sisältävää aineistoa, jotka ens viikolla pitäis osata tai ainakin jotain niistä muistaa! Ehkä otankin paperit parvekkeelle, keitän kupin kahvia ja nautin ihanasta auringosta, siinähän se on mukava sivuja lueskella...

Aurinkoa päiväänne!

Reipasta aamua!

Mahtava aamu!

Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta ja kappas, minulla on vielä vapaapäivä!
Mitäs sitä tämä tyttö tekisi vapaapäivänä muuta kun treenailisi? Niin, kotona voisi toki siivota, järjestellä kaappeja ja laatikoita, jotka muuton jäljiltä ovat vielä aika sekaisin, mutta ei, sen voi tehdä sitten pilvettömänä, sateisen harmaana päivänä, joskus myöhemmin!

Ilman kelloa herääminen on luksusta! Tänään olisi siis saanut nukkua ja pitkään, mutta nämä aamuheräämiset on niin mun rytmiä, joten tänäänkin heräsin puolen kahdeksan maissa, ja yhdeksältä olin hiihtämässä! Aivan mahtava keli! Ladut oli ajettu aamulla, joten suksi kulki tosi liukkaasti eteenpäin. Tässä vähän todistusaineistoa, ja mun punaiset sukset!

Aivan mahtava fiilis vajaan kahdeksan kilsan lenkin jälkeen! Jos juomapullo olisi ollut mukana, olisi voinut hiihtää pidempäänkin, mutta jätetään vielä innostusta illallekin. Ajatuksena vielä suunnata bootcamp-tunnille illan ratoksi, mutta voi olla että suunnitelmat vielä muuttuvat, katsotaan nyt. Pääsiäinen lähestyy ja silloin vietän aikaa tiiviisti töiden parissa, joten treenailutkin jäävät vähiin, joten nautitaan nyt treenin tuomasta mahtavasta fiiliksestä! Pieni tapaturmakin sattui hiihtolenkillä:

Vasta autolla huomasin että toisesta sauvasta oli kadonnut osa, hups! Ehkä liikaa vauhtia :)

Nauttikaahan auringosta, mahtavaa päivää kaikille!

Tervetuloa kevät!

Olen kyllästynyt tähän talveen, piste!
Haluan auringonpaistetta ja kevään tuoksua!
Haluan nähdä kun lumet sulavat vauhdilla ja kevät saapuu yllättäen meidät kaikki.
Haluan haudata varastoon kaikki talvivaatteet- ja kengät, ja kaivaa kaapista esille uudet tennarit ja t-paidat.

Vielä en voi sitä valitettavasti tehdä, vaikka kuinka tahtoisin. Ja vaikka kuinka kuvittelen auringonpaisteen ulos ja kevään tuoksun, ei se vielä oikein toimi.
Parvekkeelle kevät kuitenkin saapui tänään, huolimatta vaanivista yöpakkasista, ihan sama!

Tästä se kevät alkaa, ja onneksi säätiedotuskin on mun kanssa samaa mieltä, ja ensi viikon ilmat täällä suunnalla näyttää ainakin lupaavilta. Ihana on kuitenkin huomata kun aamut alkavat olla valoisia ja valoa riittää pitkälle iltaan asti. Joten kyllä se tästä...

Tämä viikko oli hyvä päättää tehokkaaseen jalkatreeniin (rääkkiin) työpäivän jälkeen. Olen havainnut, että sunnuntai iltapäivät kotisalillani ovat varsin rauhallisia, joten mitään jonottelua ei tarvi harrastaa. Tänään meitä innokkaita reenaajia taisi olla paikalla alle 10, joten neliöitä oli reilusti käytössä. Oikein toimiva treeni, liikkeet meni perille ja vähän painojakin sain lisäiltyä samoin toistoja. Joten kyllä se taasen tästä! Jalkatreenistä alkaa muodostumaan pikkuhiljaa oma suosikkini, siinä on niin helppo haastaa itseään kerta toisensa jälkeen.

Ensi viikolla luvassa normaalit salitreenit ja spinning-ja bootcamp tunnit, näillä suunnitelmilla on ainakin hyvä aloittaa, katsotaan sitten mitä lopputulos pitää sisällään. Ja kun tiedän ja olen varma auringonpaisteesta ja ihanista kevät ilmoista, lenkillekin on suunnattava, ehdottomasti. Ai niin, ja joku pääsiäinenkin taitaa olla luvassa...herää taas kysymys, mihin tää talvi on kadonnut?

Pirteää viikkoa kaikille, pakkasista ja talven jatkumisesta huolimatta!

Ihana maanantai!

kuva täältä

Mahtavaa maanantaita kaikille!

Ihana huomata, että blogiin on tänään eksynyt paljon uusia kävijöitä, johtuu varmaan paikallisen lehden tekemästä jutusta Lappeenrantalaisista bloggareista, joista minä olen yksi. Toivottavasti olette löytäneet jotain lukemisen arvoista blogistani, ja toivon että eksytte lukemaan elämästäni jatkossakin! Tarinoita elämästä ja minusta, treenailuja, haaveiluja, niistä kertoo tämä blogini. Myös kaikki uudet kommentit ovat tervetulleita!

Viikonloppu vierähti töiden parissa, samoin tämä päivä, joten vapaat on luvassa seuraavana kahtena päivänä. Luvassa on toivottavasti nauttimista auringon paisteesta ja leppoisia, mutta tehokkaita treenejä. Tänään luvassa oli salipäivä, ja vuorossa selkää ja olkapäitä, sekä hieman vatsoja. Huomenna sitten Bootcamp-tunnille pitkän tauon jälkeen, saa nähdä kuinka akan käy! Tässä muuten toimiva vatsalihasliike, jos joku kaipailee uusia virikkeitä:

kuva täältä

Edellisissä postauksissa on ollut useita mainintoja tulevan kesän odotuksesta ja ennen kaikkea golfkauden fiilistelyjä. Polte golfin pariin ei ole kadonnut mihinkään, päinvastoin. Tuntuu että googlen hakusanat tällä hetkellä liittyvät vain ja ainoastaan golfiin, ja uusia mailoja/vaatteita ja kenkiä on etsitty kuumeisesti. Ei yhtään pahenna poltetta katsella uusia vaatteita ja fiilistellä tulevaa kesää. Miksi nää lumet ei vois jo sulaa pois, miksi?

Vakaasti olin kyllä päättänyt, että mitään en tilaisi vaan hankinnat olisivat luvassa sitten kun aurinko paistaa lämpimästi ja lumet on poissa, ja maa vihertää, mutta...kuinkas sitten kävikään? Huonosti!

kuva täältä

Ne oli vaan niin MUN näköiset, ja alennuskoodien jälkeen hinta ei todellakaan huimannut päätä. Kerron sitten muutaman päivän päästä, että oliko ostos kannattava vai ei. Uskon kyllä, että näillä tallustellaan tulevana kesänä useita useita kilometrejä, ja tietenkin auringon paisteessa!

Toivon, että kaikkien viikko on startannut pirteissä merkeissä, ja jatkuu toivottavasti saman kaavan mukaan! Ihanaa maanantaita!

Polte!

Mikä ihana tunne, kun aurinko lämmittää ensimmäisiä kertoja keväällä ja jos oikein kuvittelee, voi lumien huomata jo sulavan! Tähän aikaan vuodesta on aina ostettava uudet tennarit, ihan vaan kiduttaakseen itseään ja palellutettava varpaat, kun ei malttanut pitää järkeviä talvikenkiä enää jalassa. Tähän vuodenaikaan kuuluu myös golflehdet ja kattava kenttäopas maamme kentistä, joka todellakin nostaa poltteen kattoon. Miksi ei voisi olla jo kesä?

Olen pelannut golfia muutamia vuosia. Tasoitus huitelee jossain 30 paremmalla (pahemmalla) puolella ja kierroksia on takana aivan liian vähän.Toisina kesinä enemmän ja toisina taas vähemmän. Viime vuonna kierroksia taisi tulla vain säälittävät muutamat, mutta sentään harjoittelin ahkerasti rangella :) Koskaan aikaisemmin polte kesän saapumiseen EI ole ollut näin voimakas kuin tänä vuonna. Lehti oli kahlattava heti läpi ja kenttäoppaan sivuja on käännelty ahkerasti, ja merkattu kentät joilla olisi ensi kesänä kiva pelata. Ehkä tähän poltteeseen on syynä myös pudotetut 20 kiloa, joiden myötä kuntoni on noussut kohisten, ja uskon myös että golf on tulevana kesänä aikaisempia vuosia nautinnollisempaa, sillä jaksan varmasti vetää koko kierroksen täysillä, ilman lopun hyytymisiä.

Kotikenttäni löytyy Kuusankoskelta, Koski-Golf, mutta lähin kenttäni nyt on täällä Lappeenrannassa, Viipurin Golf. Odotin jo niin innolla, että nämä lumet sulavat ja ruoho alkaa vihertää ja kentät avautuvat. Odotan siis auringon paahtamaa kesää ja paljon golfkierroksia. Vanhempani pelaavat jonkin verran, samoin veljeni, mutta harmittavasti kaveripiirissäni ei ole innokkaita kentän kiertäjiä, joten kaikki peliseura otetaan ilolla vastaan tulevana kesänä!

Varusteita pitää kyllä hieman päivittää ennen kesää, ja heti googlen avustuksella piti vähän katsella kenkiä, joihin kyllä tässä kannattaa panostaa. Edelliset kengät ovat palvelleet hyvin useita vuosia, ja ovat ne olleet aikanaan kalleimmat koskaan ostamani kengät.

kuva täältä

Nikella on ainakin ihan kivoja malleja, ei niin perinteisiä golftossuja. Tai mitäs mieltä ootte näistä:

kuva täältä

Nettihän on pullollaan aivan ihania golfvaatteita ja paljon lisää kenkiä, joten minä taidan jäädä googlailemaan ja nostattamaan poltetta kesää kohti vielä lisää! No todellisuudessa suuntaan kulkuni kohti salia, se on maanantai ja luvassa jalkapäivä! Viikonlopun huilailinkin kokonaan liikkumisten osalta, joten nyt alkaakin olemaan poltetta jo salinkin suuntaan, kroppa huutaa rääkkiä!

Mahtavaa maanantaita ja uutta viikkoa kaikille, 

ja toivokaahan tekin että kesä saapuisi tänä vuonna TOSI nopeesti!

Elämänmenoa...

Heippa kaikille, ihan liian pitkästä aikaa!

Aina kun luen muiden blogeja, huono omatunto riipaisee, miksi minä en ole kirjoittanut ikuisuuksiin?
Helmikuussa postauksia taisi olla tasan yksi, uskomatonta! Muutama syy hiljaiseloon löytyy tästä:

Eihän tämä jätesäkki ja pahvilaatikko-helvetti mikään syy ole sille että ei ole vain saanut aikaiseksi kirjoittaa kuulumisia, mutta myönnettäköön että voimat se aikalailla vei! Kaikki jotka joskus on muuttaneet, ja pakanneet elämänsä laatikoihin, tietävät että se on aika rankkaa. Uusi koti on nyt kuitenkin valmis, ja lupaan että kuvia ihanasta pikkukodistani saatte lähiaikoina. Nyt alkaa olemaan säkit ja laatikot purettuina, ja koti näyttää kodilta, vihdoinkin! Viinat ja lisäravinteet kun ovat samassa kaapissa, niin eikös tasapaino ole silloin kunnossa?

Jos muutto ja vanhan elämän pakkaaminen vei voimat, on voimat vienyt myös treenaaminen. Olen sinnikkäästi kaiken keskellä yrittänyt treenata 4-5 kertaa viikossa, mutta jotenkin veto on ollut vaan poissa. Jotain uutta taas kaipaisi treenaamiseen, en vain oikein tiedä mitä? Nyt olenkin päättänyt ottaa vähän iisimmin ja nauttia enemmän. Aurinkoiset kevät ilmat suorastaan huutavat minua ulos liikkumaan ja hiihtämään, ja kuntosalilla painoja on noussut ihan mukavasti, kaikesta huolimatta. Pitkän tauon jälkeen ajattelin myös kokeilla taasen erilaisia ryhmäliikuntatunteja, jospa sieltä löytyy se treeni-iloa uudestaan? X-methodin lopetin nyt toissa viikolla, kun kakkosjakso päättyi. Mahtava tapa treenata, todellakin, mutta kun on syksystä asti treenannut saman ryhmän kanssa kahdesti viikossa, aina samaan kellon aikaan ja samojen liikkeiden parissa, on nyt aika tehdä jotain muuta! Ehkä olen mukana jos tänne joskus saadaan uusia ohjelmia, mutta ainakin nyt luovutan paikkani muille innokkaille.

Mutta, jotain vähän iloisempaa, nimittäin shoppailua :) mikäs piristäisi sen paremmin kuin kenkien ja vaatteiden shoppailu, niinpä, eipä juuri mikään. Monessa blogissa on vastaan tullut brittiläinen verkkokauppa Sportsdirect, jossa monia tunnettuja merkkejä saa uskomattoman edullisesti verrattuna Suomen hintoihin. Minäkin sitten uskalsin kokeilla, ja viikon odottelun jälkeen paketti saapui kotiovelle, ja mitäs kaikkea sieltä sitten löytyikään:

Oon haaveillut painijatossuista salitreeneihin jo jonkin aikaa, mutta omannäköisiä ei vain ole tahtonut löytyä, no nyt löytyi! Istuvat jalkaan tosi hyvin, ja hinta EI todellakaan huimannut päätä, jos vertaa vastaaviin kenkiin joita maamme urheiluliikkeissä myydään.

Olen hulluna tennareihin, ja monesti jalassa onkin tennarit, oli sitten kesä tai talvi, joten varasto kaipasi muutamat päivitykset:

Niken ihanan punainen treenitoppi, taisi maksaa n. 5€. Ja kesää ja golfkautta odotellen muutama pikeepaita kaappiin, ihan vain varmuuden vuoksi. Paketista löytyi myös muutamat balleriinat kesäkelejä ajatellen, uikkarit, muutama treenitoppi ja pari t-paitaa.

Eli tosi edullisia tuotteita ja suht nopea toimituskin, suoraan kotiovelle. Ainakin oman tilauksen kaikki tuotteet olivat täysin sopivia ja hyväkuntoisia, ja olisihan sieltä kaupasta löytynyt paljon muutakin ihanaa ja kivaa, mutta seuraavalla kerralla sitten...

Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin täältä suunnalta. Aurinko alkaa näemmä paistamaan tällekin päivälle, joten minä nautin vapaapäivästä ja suuntaan kaupungille hoitamaan muutamia asioita ja iltapäivällä sitten salitreeihin kera mahtavan Annan.

Pirteää viikkoa kaikille!

Kuulumisia!

Heipparallaa kaikille, piiiiitkän tauon jälkeen! 

Edellinen postaus taitaa olla tammikuulta, joten ehkä onkin syytä päivittää kuulumisia täältä suunnalta, vaikka tuntuu että eihän tässä mitään ole tapahtunut, mutta on kuitenkin...

Nyt on sitten uusi ikä mittarissa, huh! Elämä jatkuu onneksi entiseen malliin, eikä pelkäämääni rupsahdusta tapahtunut yhdessä yössä tai en saanut 20 kiloa takaisin yön aikana, kuten unessani näin, hyvä niin! Onneksi ikä on vaan numeroita, ja minulla ne numerot on nyt 30! Synttärijuhlat vietin Helsingissä, Sokos Hotel Tornissa, O´Malleysin Loungessa, aivan loistava paikka! Paikalla oli rakkaita ystäviä, joiden kanssa sain viettää minulle tärkeää päivää, ISO ja kaunein kiitos kaikille mukana olleille, teitte päivästäni ikimuistoisen. Kuvia tuli otettua harmittavan vähän, keskittyminen meni ihan muihin juttuihin! Muutama kuva herkullisesta synttärikakusta tuli onneksi otettua, oli muuten herkkua :)

Elämä siis jatkuu, vaikka ikää on mittarissa taas enemmän. Treenailut kulkee entiseen malliin, pari kertaa viikossa käydään salilla, X-methodin parissa treenataan kahdesti viikossa, ja mukaan mahtuu lenkkiä ja Bootcamppiakin, eli ihan samalla vanhalla kaavalla mennään. Nyt on havaittavissa hieman turnausväsymystä, myönnetään. Puolisen vuotta on nyt treenattu kovaa ja aika tiukkojen aikataulujen mukaan. Viikot on täyttyneet tietyistä treeneistä, ja se on ollut hyväkin juttu, eipä ole paljon tarttenut miettiä mitä tekisi. Nyt kuitenkin alkaa kaivata vähän valinnan vapautta liikkumiseen ja treenailuihin. Senpä takia en jatka enää X-methodin parissa tämän jakson jälkeen, vaan keskityn enemmän salilla käyntiin ja muihin juttuihin. Saan vihdoin viimein saliohjelmat kuntoon, jota oikeesti ootan innolla. Joten huoli pois, en todellakaan ole jäämässä sohvan pohjalle työpäivän jälkeen, vaan treenailemaan suuntaan, mutta en niin aikataulutetusti tiettyjen ohjattujen tuntien mukaan, vaan nyt on kiva alkaa puuhailemaan enemmän yksinkin. Eli vähän erilainen kevät tulossa treenien muodossa, ja vielä ne hiihtoladut minua kutsuu, kunhan vaan aurinko alkaa paistamaan :)

Muutoksia elämässä on toki muutenkin kuin vain uuden iän ja uusien treenien muodossa. Muutan nimittäin uuteen kotiin tämän kuun lopussa! Kaverilta saan vuokralle kompaktin pienen city-yksiön, omalla parvekkeella ja saunalla, ja oikein innolla odotan että pääsen asettumaan uuteen kotiini! Vaikka Saimaa ei enää näykkään parvekkeelta, uskon että tämä ratkaisu tähän elämäntilanteeseen on paras mahdollinen. Eli nyt alkaa armoton pakkaus ja siivoilu, ja kuten kaikki tietää, muuttaminen ei koskaan ole kaikkein helpointa ja hauskinta puuhaa!

Ruokajutuissa mennään aikapitkälle Fustran mukanaan tuoman ruokavalion mukaan. Aamut alkaa edelleen kaurapuurolla ja raejuustolla, siitä ei tingitty edes hotelliaamiaisella viime viikolla, mikä on aika pelottavaa! Elämäntaparemontti on siis totaalisesti tehty! Päivään mahtuu edelleen monta purkkia rahkaa, ja kana ja kasvikset ei varmaan koskaan katoa lautaseltani. Olen kuitenkin osannut ottaa myös rennommin, enkä pode huonoa omaatuntoa vaikka herkuttelisinkin joskus. Näillä tuli herkuteltua viikonloppuna, ihan itse tehtyinä ja voin kertoa, olivat aika hyviä.

Joo, kaloreita on satoja, mutta mitäs sitten! Ei näitä todellakaan syödä joka päivä, ja pitäähän tästä elämästä välillä vähän nauttiakin. Juostaan sitten vähän kovempaa ja kauemmin, ja laitetaan tankoon muutamat extra painot. Mutta tälläistä minun elämääni tällä hetkellä kuuluu, eli ei kummoisia! Noista treenailuista ja tulevasta muutosta postailen kyllä enemmän, kun saan vaan inspiraatiota kirjoittamisen pariin, nyt se tuntuu olevan hieman kadoksissa, mutta eiköhän se sieltä taas löydy, sillä aika kivaahan tämä on!

Mahtavaa viikkoa siis kaikille,

 toivottavasti teidänkin elämässä kaikki on hyvin!

Uusi viikko, uudet kuvat!

Ihan mahtavaa maanantaita kaikille!

Taas se on uusi viikko polkaistu käyntiin, ja mikä viikko onkaan tulossa, huhhuh! Ei ongelmia vapaa-ajan suhteen, mutta sehän on tässä mun arjessa ihan "normaalia".

Palataan kuitenkin viikonloppuun ja sen tunnelmiin. Kuten varmaan moni muistelee, pian tulee täyteen se maaginen 30-vuotta, eli tulevana lauantaina on SE päivä kun tämä neiti vanhenee ja aloittaa uuden vuosikymmenen. Juhlat rakkaille ystäville on luvassa lauantaina, tottakai, mutta perheen parissa juhlittiin ennakkoon jo sunnuntaina. Oli ihana nähdä sukulaisia, jotka muistivat minua niin mahtavilla lahjoilla, jos siis tätä luette KIITOS kaunein, ootte rakkaita! Parhainta oli kuitenkin nähdä niin mummoa, kummeja kuin serkkua, sekä kummilapsia, ja viettää leppoisa iltapäivä heidän kanssaan. Taas tuli pisto sydämeen, että aikaa läheisille pitäisi vaan löytyä lisää, ja nyt keväällä yritän sitä kyllä järjestääkin, lupaan!

Rakkaat vanhempani muistivat minua aivan mahtavalla lahjalla, josta olen NIIN otettu. Olen joskus maininnut, että haaveilen uudesta kamerasta, olisi sitten blogiinkin mukava laittaa hyvälaatuisia kuvia ja oikeasti kuvaaminen on aika hauskaa puuhaa. Mutta yllätys oli Suuri, kun paketista paljastui tämä:

kuva Canon

Voi että mä oon onnellinen, iloinen ja niin otettu! Tiedän, että äiti luet tätä, joten kaunein kiitos vielä tätäkin kautta, ootte aivan mahtavia, ihan parhaita! Ohjekirja on nyt tavattu, ja sitten aletaan opettelemaan, eli varoitan jo ennakkoon teitä lukijat, kuvia on siis luvassa ja paljon, kunhan pääsen sinuiksi laitteen kanssa ja opettelen tekniikat.

Tuleva viikko menee siis vauhdilla; tänään vuorossa oli sali, reilu tunti sisältäen selkää ja käsiä eri muodoissa, oikein leppoisa treeni ja kaloreitakin paloi reilu 600, eli JOO tuli hiki. Sain vallattua myös juoksumaton ja 20 minuuttia meni kuin siivillä, juosten, ai että se on kivaa. Huomenna sitten X-method, samoin perjantaina, torstaina Bootcamp ja keskiviikkona haaveilen hiihtämisestä, mutta katsotaan nyt kuinka käy...viikonloppuna EI sitten treenailla vaan juhlitaan ja nautitaan rakkaiden ystävien seurasta, voi että odotankin jo lauantaita!

Yhden uuden kuvan saatte jo tänään, kun ei minusta olen aikoihin kuvia näkynyt, niin tässä, olkaa hyvät! On ne silmäpussit kamalat, mutta kyllä ne siitä taas katoavat, joten ei muuta kun ruokaa naamaan ja nukkumaan...

Pirteää viikkoa kaikille!

Viikonloppua!

Mahtavaa perjantaita kaikki!

Siinä se viikko taas meni, huhhuh! Päivät vaan menee vauhdilla, onkohan muillakin sama "ongelma"? Toisaalta ihanaa, kun talvi alkaa vähenemään päivä päivältä ja kevät lähestyy vauhdilla, niin ainakin haluan uskoa! Itselleni merkki siitä, että talvi alkaa taittamaan selkäänsä on tulppaanit, jotka ilmestyvät mahtavien tarjousten kerta kauppoihin, joten pakkohan niitä oli taas muutama kimppu ottaa mukaan. Varma merkki keväästä, ihanaa!

Osa varmaan muistaakin, kun jokunen kuukausi sitten kirjoittelit Foreverin kirjoituskilpailusta Onnistujat, johon tietenkin aioin omalla tarinallani osallistua. No, voittoa ei valitettavasti tullut, mutta tarinani on kuitenkin julkaistu, ja jos teitä kiinnostaa lukea, löytyy se TÄÄLTÄ. Osa on varmaan lukenut tarinan myös Foreverin mainoslehdestä, jota useammassa kaupungissa on jaettu. Kiva ylläri kun ei itse tiennyt asiasta mitään :)

Mitäs viikonloppu suunnitelmia teillä mahtaa olla?

Itse viettelen pitkästä aikaa vapaata viikonloppua, mitä luksusta. Tänään olen vain laiskotellut ja hoitanut vähän toisenlaisia työjuttuja. Työstän nimittäin yhdelle yritykselle Facebook-sivustoa, joka on kivaa vastapainoa ja oikeasti mielenkiintoista. No siitä lisää myöhemmin, ja jaan sivut tietenkin teillekin, heti kun ne ovat julkaisu kunnossa. Illalla olisi perinteiseen perjantain tapaan luvassa X-method-treenit, eli mm. kyykkyjä ja punnerruksia luvassa, mahtavaa. Lupasin itselleni, että tänään punnerran ensimmäiset kaksi sarjaa suorin vartaloin, katsotaan sitten kuinka ämmän käy :) Huomenna ajelen sitten vanhempieni luokse Kouvolaan, ja sunnuntaina on luvassa jo ennakko-synttärikahvittelut sukulaisille, virallisena päivänä kun juhlin sitten vanhenemistani rakkaiden ystävien kanssa. Ajatella, siihen maagiseen numeroon 30 on enää vain muutama päivä, eli reilu viikko. Saako alkaa jo panikoimaan ja ahdistumaan, saako?

No jätetään panikoinnit kuitenkin väliin, samoin ahdistumiset. Numerohan se vain on, ja tuskin tää elämä sen kummallisemmaksi muuttuu viikon päästäkään...nyt kuitenkin päikkäreiden ihmeelliseen maailmaan, jotta jaksaa treenailla illalla. Joten nauttikaa viikonlopusta, toivotaan auringon paistetta!

Murrrr....

kuva täältä

Pirteää viikkoa kaikille! 

Otsikosta huolimatta tänne kuuluu hyvää, mutta vähän pitää avautua asiasta jonka varmasti moni muukin allekirjoittaa. Tämä on siis vain minun mielipiteeni ja tästä on nyt kenenkään syytä hermostua, mutta kirjoitan silti...

Moni on varmasti huomannut saman kuin minä tänään salilla. Vältän kyllä viimeiseen asti treenaamaan lähtemistä, varsinkin salille menoa, iltapäivä ruuhkan aikaan, mutta tänään oli vaan pakko mennä salille juuri pahimpaan ruuhka-aikaan, ja voi että mä kärsin. No ihan oma moka, mitäs päikkärit venyivät ja tokihan treenin olisi voinut jättää välistäkin, mutta EI! Sali kuuluu maanantaihin ja siitä ei tingitä!

Olen tietenkin erittäin ILOINEN, että moni on aloittanut paremman elämän vuoden vaihteessa ja suunnannut kulkunsa salille ja jumppiin, ihan oikeasti olen iloinen asiasta ja liikunnan löytäneiden puolesta. Ensimmäinen murinani alkaa jo parkkipaikalla, sillä parkkipaikan löytäminenkin on iltapäivästä kiven alla. Seuraava kiristys tulee sitten pukuhuoneessa, josta vapaata kaappia ei löydy millään. No kamat vaan johonkin nurkkaan ja treenaamaan. Ajatuksenani oli tänään juosta puolisen tuntia ja treenailla vähän olkapäitä, ojentajia ja selkää, no uusiksi meni :) Vaikka salilla jossa käyn on juoksumattoja, kuntopyöriä ja crossareita paljon, on niitä tähän aikaan vuodesta ja vuorokaudesta auttamattomasti liian vähän, eli kaikki varattuina. Suunnitelma B käyttöön! Hyppynaurua ja odottamista, että joku laite vapautuisi. Hetken odottelun jälkeen pääsin kuin pääsinkin crossarille, joka sai siis ajaa tänään juoksumaton asiaa! Lämmittelyt hoidettu!

Salille on mukava tulla kaverin kanssa, niin minunkin mielestäni! Mutta eihän se sitä tarkoita, että laitteisiin jäädään juoruilemaan ja kuluttamaan aikaan. Itse treenatessa pyrin olemaan nopea ja en jää laitteisiin istuskelemaan ja miettimään, mutta meitä on moneen lähtöön, ihan OK! Minäkin treenaan mielelläni kaverin kanssa, mutta silloinkin mennään vauhdikkaasti laitteesta ja liikkeestä toiseen, juoruamisen voi hoitaa sitten palautusjuomaa nauttien treenin jälkeen. Oma lajinsa ovat sitten nämä jotka laittelevat puhelimellaan sähköpostia laitteessa istuen tai päivittävät statustaan Facebookkiin. Minä pärjään treenin ajan ilman puhelinta, sähköpostit ja päivityksen voi hoitaa pukkarissakin.

No murinasta huolimatta, sain treenini hoidettua. Ei ihan alkuperäisen suunnitelman mukaan, mutta reilu tunti, sykkeet kohdillaan ja riittävästi kaloreita kulutettuna, eli viikko on siis avattu! Huomenna jatketaan treeniä X-methodin parissa, ja loppuviikosta suuntaan salille muihin kellonaikoihin kuin pahimpaan iltapäivä ruuhkaan, jotta vältymme kaikki murinaltani, LUPAAN!

Tämä on siis vain minun murinaani ja ihan oma vika, mitäs menin iltapäivästä treenaamaan! Toivottavasti kukaan ei nyt tekstistäni hermostu, sillä oikeasti olen iloinen heidän puolestaan jotka liikunnan ilon ovat nyt vuoden vaihteessa löytäneet, ehkä uudenvuoden lupauksia on tehty. Toivon, että lupaukset pitävät vielä helmikuussa, vaikka Iltasanomien juttu kertookin jotain ihan muuta, sen löydät TÄÄLTÄ. Toivon siis, että salilla on vilkasta vielä ensi viikollakin, ja kenenkään selkäranka EI katkea tammikuun jälkeen!

Mukavaa viikkoa kaikille ja tsemppiä treeneihin!

X-method part 2

Heipparallaa kaikille, ja mahtavaa tätä vuotta! 

Taisin viime vuoden puolella lupailla, että olen aktiivisempi bloggaaja, mutta alku ei ainakaan ole ollut kovin lupaava, ihan hävettää taas...lupaan taas kerran parantaa tapani ja olla aktiivisempi, ehkä tämä taas tästä lähtee käyntiin...

Vuosi uusi on kuitenkin alkanut vauhdilla. Töissä kiirettä, paljon uusia juttuja ja haasteita, eli ihan sitä "normaalia" arkea! Treenien parissa aherretaan taas tuttuun tapaan. Viikko-ohjelma menee jotenkin tähän tyyliin:

Maanantaina sali

Tiistaina X-method

Keskiviikkona sali tai lenkki

Torstaina Bootcamp

Perjantaina X-method

Viikonloppuja en oo hirveesti aikatauluttannu, riippuu pitkälle siitä miten muu viikko on sujunnu. Tarkoituksena kuitenkin treenailla jompana kumpana päivänä ja toinen päivä sitten vähintään lepäillään, ja mikä tärkeintä VENYTELLÄÄN! Miten kummasti se aina unohtuukin ja sen tärkeyden huomaa vasta siinä vaiheessa kun kroppa on niin jumissa että väänny eikä käänny mihinkään. 

kuva X-method

Minua EI siis harmita helmikuussa, sillä X-methodin jakso 2 alkoi tällä viikolla, ja oli sitä jo odotettukin! Ihastuin X-methodin tapaan treenata alku talvesta, ja kuten moni on varmaan lukenut, ensimmäinen kahdeksan viikon jakso kahlattiin läpi viime vuoden puolella. Kun kysyttiin mukaan kakkosjaksolle, arvaatte varmaan että tämä tyttö oli heti mukana! Koukuttava tapa treenata ja tuloksiakin saa aikaan, oikeesti, suosittelen siis kokeilemaan jos teidän salilla tämä löytyy!

Ensimmäisen jakson tapaan ohjelma aloitetaan spinningpyörän päältä. Nyt poljetaan intervalleina, eli minuutti maksimilla ja seuraavalle minuutille pudotetaan sykettä muutama pykälä. Työjaksoja on neljä, ja voin kertoa että kun viimeinen työjakso poljetaan 90 % maksimisykkeestä on jalat todellakin loppu! Mutta kuten kaikki tietää, IHANA tunnehan se on :)

Voimaosio pitää tällä kertaa sisällään rinnallevedon ja etukyykyn sekä maastavedon ja kulmasoudun. Mahtavia liikkeitä koko kropalle, erityisesti selälle ja korsettihan pitää olla kasassa koko liikkeen ajan, joten vatsa on töissä ihan huomaamatta! Kunto-osio on tällä kertaa tabata-tyyliin, pitäen sisällään kyykkyjä, punnerruksia ja vatsoja. Elikkä 20 sekunttia tehdään töitä ja 10 sekunttia huilataan ja tämä toistetaan kahdeksan kertaa. Eli ensin kyykkyjä 8 x 20 sekunttia, välissä ne 10 sekuntin huilit, pari minuuttia puuskutusta ja sama homma punnerruksia, ja sitten taas puuskutetaan ja loppuun vielä vatsat samalla kaavalla. Aivan mahtavaa, todellakin!

Eli tämmöistä on nyt sitten luvassa kahdesti viikossa seuraavien kahdeksan, tai siis nyt seitsemän viikon ajan, aikamoista rääkkiä, mutta koukuttavaa ja tehokasta. Sykemittarin lukemat ovat huimia, ja tämän päivän tunnin uurastuksen jälkeen kaloreita oli palanut reilu 600, ja keskisyke oli yli 150 ja huippusyke yli 180. Suosittelen siis lämpimästi kokeilemaan!

Nyt luvassa ruokaa ja sauna, ja tietenkin kohta alkava Voice of Finland, eli huippu perjantai-ilta sohvan nurkassa. Aikaisin nukkumaan ja viikonloppu vietetäänkin töiden parissa!

Ihanaa viikonloppua kaikille, mitä sitten puuhailettekaan!

Minun vuoteni 2012!

No niin, niin se vuosi vaihtuu taas kerran, ja muutamien tuntien kuluttua eletään jo vuotta 2013.
Millainen vuosi onkaan takana? 365 päivään on mahtunut paljon kaikkea, iloa ja valoa, onnea ja onnistumisia, surua ja itkua, pelkoa ja turhautumista, menettämisiä ja saavuttamisia...paljon kaikkea siis!

Päällimmäisenä ajatuksena vuodesta 2012 on kuitenkin suuri ILO!
Kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, ja nyt voin ilokseni todeta, että tavoitteet on saavutettu!
Alennusmyynnistä löytyi farkut kokoa 29/32, koko jota en ikimaailmassa olisi uskonut koskaan laittavani jalkaan. Kerrataan vielä, että vuosi sitten ja vielä elokuussakin farkkujen koko oli 33/32.

Senttejä on siis tänä vuonna kadonnut ja paljon. Mihin ne ovatkaan matkanneet, en edes tahdo tietää. Kiloja on myös karissut ja paljon, enkä kaipaa niistä yhtään takaisin. Lähtöpaino elokuussa keikkui hieman yli 90 kilon, joka on 172 pitkälle naiselle PALJON, paljon liikaa. Tällä hetkellä salin vaaka näyttää reilua 70 kiloa, eli johonkin on melkein 20 kiloa kadonnut, ja missä ajassa, vain muutamissa kuukausissa. Kroppa näyttää oikeasti aika kivalle, jaloista alkaa löytyä muotoa (ei enää niin paljon läskiä) ja käsistä erottaa jo lihakset, oikeasti! Vielä sitä hieman hämmästyy miltä oma peilikuva näyttää, mutta päivä päivältä alkaa se näyttämään tutummalle, ennenkaikkea Omalle!

Helppoa tämä ei kuitenkaan ole ollut, mutta helpompaa kuin luulin. Laihduttaminen ja kropan, sekä elämäntavan muuttaminen on ISO projekti, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja pitkää pinnaa. Muutoksia EI tapahdu yhdessä yössä, mutta itse voin todeta että kaikki tapahtui paljon nopeammin kuin mitä ikinä olisin uskonut. Se on vaatinut kurinalaista elämää, säännöllisiä ruokailurytmejä, tiukkaa kaloriseurantaa ja paljon paljon treenaamista, kovaa! Ei se aina mukavaa ole ollut ja itku on ollut lähellä monesti, ja välillä hiipi esiin ajatus, onko minusta tähän ollenkaan? Mutta hemmetti, oli minusta ja ON edelleen!

Fustra ja sen avulla löydetty ILO liikuntaan on vienyt mukanaan. En olisi ikinä uskonut, että MINÄ liikun viisi-kuusi kertaa viikosta, silkasta ilosta, ja se ei todellakaan ole mitään pakko pullaa! En olisi ikinä uskonut, että jaksan nostaa sellaisia määriä painoja kuin mitä nostan nyt, saati sitten että jaksan vetää tunnin kuin tunnin täysillä, ilman että oksennan puolessa välissä tai nään tähtiä tunnin jälkeen. Bodypump, Bootcamp, X.method, kuntosali, sanokaa treeni, MÄ oon mukana!Mitä rankempaa, sitä parempaa!

Mitä sitten toivon vuodelta 2013? 
Toivon, että vuosi tuo mukanaan paljon Onnea ja Iloa elämääni. Toivon, että nautin treenaamisesta ja liikunnan tuomasta hyvästä olosta entistä enemmän, ja vire tähän uuteen elämäntapaan säilyy. Mitään konkreettisia tavoitteita ei ainakaan vielä ole mieleeni piirtynyt, mutta voi olla että niitä tulee vuoden edetessä, ehkä sitä jotain hullua ja repäisevää pitää keksiä ja haastaa itsensä ihan kunnolla. Toivon myös, että pysyn terveenä ja kroppa kestää kunnossa matkallani. Tietenkin toivon myös, että saan viettää paljon aikaa läheisteni kanssa ja saan osakseni rakkautta.

Ihanaa vuotta uutta teille kaikille, jotka olette blogiani käyneet lukemassa ja olleet mukana matkallani tähän asti. Kirjoittelut eivät todellakaan lopu tähän, vaan jatkuvat toivottavasti entistä aktiivisemmin ensi vuonna. Nauttikaa elämän pienistä iloista ja eläkää hetkessä!

kuva Evita

Hymy!

Ihanaa keskiviikkoa kaikille!

Nyt on pakko jakaa teidän kanssa kohtaus tänään salilla...

Olin entisen PT:ni kanssa tekemässä yhteistreeniä pitkästä pitkästä aikaa, ja siinä odotellessani omaa vuoroa hauiskääntöjen pariin tuli täysin tuntematon salilla kävijä luokseni ja sanoi:
" nyt on kyllä pakko kommentoida, sillä toi sun muutos on aivan uskomaton. Oon syksyn aikana katsonut sun treenaamista ja millaisen muutoksen oot saanut aikaan, uskomatonta. Itse väännän salilla kuukaudesta toiseen ilman suurta muutosta, ja sinä saat tuollaisia muutoksia aikaan näin lyhyessä ajassa, hienoa työtä"
No siinä Hanna sitten punastelee, aika helppoa, koska posket punotti treenistä jo valmiiksi, saati sitten tollaisesta kommentista täysin vieraalta ihmiseltä. Minä siinä sitten kiittelemään kauniisti ja voin kertoa että häkellyin aivan täysin. Menin lähes sanattomaksi, ja se on paljon se!

Vaikka tiedän saavuttaneeni muutoksen itse ja tiedän että oon tehnyt tähän kuntoon ja muutoksen pääsyyn PALJON töitä, niin onhan se aika MAHTAVAA kun saa kuulla tollaisen kommentin ventovieraalta. Tämän voimalla jaksaa kyllä treenata taas huomenna, ja monena monena päivänä siitä eteenpäin. Oon vieläkin ihan häkeltynyt tästä, hui!

Eli hymy korvissa mennään tätä viikkoa eteenpäin, toivottavasti myös teillä on tänään syytä hymyyn, on se sitten lähestyvästä joulusta, hyvästä treenistä tai ihan mistä vain johtuen!

Mahtavaa viikon jatkoa siis kaikille!!

Koukussa?

Ihanaa perjantaita kaikille!

Itsenäisyyspäivä oli ja meni, ja nyt mennään jo joulukuuta eteenpäin huimalla vauhdilla. Kysyn taas kerran, mihin tää syksy on mennyt ja miten aika voi mennä näin nopeesti? Joulukin on jo muutaman viikon kuluttua, ja voin kertoa että yhtään lahjaa ei ole ostettu tai edes mietitty, ja joulukortitkin vielä kirjoittamatta. No aikaahan on, ja nyt nautin onneksi muutamasta vapaapäivästä, niin voisihan näitä pakollisia joulujuttuja alkaa jo miettimään...

Blogissa on ollut harmillisen hiljaista viime aikoina. Aika vaan katoaa, ja jostain syystä kirjoittaminen on tuntunut hankalalta, kun ei mukamas ole mitään kirjoitettavaa. Elämässä tapahtunut aika paljon muutoksia, enkä nyt tarkoita vain pudotettuja kiloja ym. mutta ei niistä sen enempää. Treenit sujuu entiseen malliin. Välillä on tosi WAU päiviä ja sitten taas niitä hieman huonompia.

Viikko-ohjelma on mennyt tähän tyyliin viime aikoina:
- maanantaina sali
- tiistaina X-method
- keskiviikkona sali tai Bodypump
- torstaina Bootcamp
- perjantaina X-method
- viikonloppuna sitten venyttelyä ja lenkki, tai joku jumppa, vaihtelee vähän sen mukaan miten muu viikko on mennyt, tai sitten vaan lepoa ja oleilua, fiiliksen mukaan...


kuva X-method

Syy otsikkoon löytyy tästä! Olen tainnut jakaa kuvan aikaisemminkin, mutta nyt kun tämä kahdeksan viikon treenijakso lähenee loppuaan, voin vain todeta, että olen KOUKUSSA! Viisi treenikertaa on vielä jäljellä ja sitten tämä ilo loppuu.

Olen kirjoittanut X-methodista aikaisemminkin, mutta tässä vielä kertauksena mistä oikein on kyse. Eli alkuun kestävyysosio 20 minuuttia spinningpyörällä, sykerajojen mukaan. Nostoja tulee viisi, ja viimeinen neljä minuuttia poljetaan 85 % maksimisykkeestä, eli voin kertoa että jalkoja hapottaa ja kunnolla. On kuitenkin ollut mahtava huomata kuinka kunto on parantunut näin lyhyessäkin ajassa, ja vielä muutama viikko sitten viimeiset minuutit tuntuivat loputtomalta piinalta, nyt enää vain piinalta.

Tämän jälkeen vuorossa voimaosio, jossa rinnalleveto + työntö sekä askelkyykkyjä taakse. Koska kaikki sarjat ja niiden painot kirjataan ylös, on mukava seurata omaa "kehitystä" ja siitä mistä painot alkoivat kuusi viikko sitten ollaan tultu pitkä matka eteenpäin. Painoja tangossa tässä osiossa tällä hetkellä n. 22 kiloa, ja vielä tavoitteena saada loppukerroille lisättyä muutama kilo, katsotaan kuinka käy.

Kunto-osiossa luvassa hyppynarulla hyppimistä, punnerruksia, kahvakuulaa ja askelvaihtohyppyjä. Kehitystä tapahtunut tässäkin huimasti. Konkreettisemmin kehityksen on huomannut hyppynaru-osiossa, jossa jaksan kahden minuutin aikana hyppiä jo lähes 300 kertaa.Määrä on huikea, kun ottaa huomioon että pari kuukautta sitten en osannut edes hyppiä :) Kahvakuulan koko on kasvanut, ja tällä hetkellä mennään 16 kg kuulalla, ajattelin kyllä vielä ottaa käyttöön 20 kg kuulan, katsotaan sitten jaksaako heilautukset tehdä vai ei.

Kaiken kaikkiaan tämä mennyt aika vauhdilla. Meitähän on kymmenen treenaajan ryhmä, joka on rääkännyt itseään kahdesti viikossa. Ryhmähenki on loistava, ja se kun näkee toisen kasvoilta kärsimyksen ja tietää että toinen kokee samaa kuin itse, antaa valtavasti voimaa jaksaa eteenpäin. Irvistykset, kirosanat, puuskutukset, kaikki tietää mitä toinen kokee sillä hetkellä. Ryhmässä on siis voimaa!

Eli pari viikko on vielä yhteisiä treenejä edessä, ja niistä otetaan kaikki ILO irti! Tammikuussa alkaisi sitten jakso numero 2, ja enköhän mä sieltäkin itseni löydä. Tässä video aiheesta, jos homma alkoi kiinnostamaan!


 

 Pirteää viikonloppua kaikille ja tsemppiä treeneihin!

Bodypump 84, toimiiko?

Taas on aika uusien ohjelmien, vihdoinkin!

Monessa blogissa on jo näkynyt kommentteja ja fiiliksiä uudesta ohjelmasta, joten kannan minäkin korteni kekoon ja kirjoittelen omat fiilikseni uudesta ohjelmasta. Huhtarissa, täällä Lappeenrannassa uusi ohjelma vaihtui siis eilen, ja minä olin tietenkin ensimmäisten joukossa testaamassa uutta ohjelmaa!

Alkulämmittelyt tuttuun tyyliin, herätellään koko kroppaa tulevaan treeniin. Itse pidin siitä, että tahti on rauhallinen, ja saa oikeesti keskittyä tekniikkaa eikä tarvi vauhdilla mennä eteenpäin. Itsellä painoja 2 x 5 kg. Kyykyt perussettiä! Edellisiin ohjelmiin verrattuna biisi on TOSI lyhyt, vain kaksi kierrosta, joten painoja voi laittaa ihan kunnolla, itsekin laitoin ihan liian vähän. Itse pidän tämän koko 84 ohjelman uudesta rytmityksestä, 3:1, joka toimii aika kivasti. Kyykyissä itsellä painoja 2 x 12,5 kg.

Rintasetti on sitä perinteistä, aika lyhyt biisi ja taukokin on vielä laitettu. Painoja saa laittaa taas reilummin, mutta sanokaa mitä sanotte, mä alan kaipaamaan perus punnerruksia tähän kohtaan. Itsellä painoja 2 x 6 kg. Selkäsetti on edellisiä paljon rauhallisempi tempoinen, mikä on vaan plussaa. Paljon soutuja leveellä otteella, joten takaolkapäät kiittää :) Itsellä painoja 2 x 8,5 kg. Ja biisinä perinteistä Bodypump-musiikkia:

Ojentajasetistä en oikein vielä osaa sanoa mitä mieltä olen, tykkäänkö vai en. Alkuun lyhyt osio tangolla, johon painoja voi laittaa oikeesti reippaasti, sitten uutena juttuna ojentaja kickbag soutu, menikö se jotenkin noin? Soutu toimi aika kivasti ja sai poltteen ojentajaan, täytyy vaan uskaltaa tehdä riittävän isolla painolla. Ehkä mä sittenkin tykkään tästä setistä :) Myös hauisosio herätti mielenkiintoa, sillä se on edellisiin ohjelmiin verraten paljon erilaisempi. Itse tein koko setin 2,5 kg levypainoilla ja sain poltteen lihakseen, juuri oikeaan kohtaan. Vaikka biisi on Pitkä, ei niin paha kuin ennalta ajattelisi. Seuraavalla kerralla otan kyllä 3 kg käsipainot ja haastan itseni!

Askelkyykkyjä tehdään sitten Rihannan tahtiin, ehkä parempiakin vaihtoehtoja löytyisi? Mutta muuten setti on toimiva! Itse kyykkäsin 2 x 5 kg levykiekot käsissä, ja suosittelen testaamaan, toimi hyvin vaikka tankoa ei ollutkaan niskassa. Lopussa sitten IHANIA hyppyjä, mä tykkään, mitä enemmän syke nousee sitä parempi fiilis :)

Olkapäät on kanssa tän ohjelman lemppari! Tosi rankka setti, mutta palkitseva. Alkuun kaipaamiani punnerruksia, sitten etunojassa tehtäviä soutuja takaolkapäille ja myös pec decit löytyy setistä. Tää on ehkä oma suosikkini koko ohjelmasta, koska naamaa saa vääntää irvistykseen viimeisten toistojen kohdalla jotta saa ne menemään! Vatsassa sitten perinteisiä rutistuksia, vinoja vatsalihaksia ja kylkilankkuja, ja lopussa vielä kävellään käsillä hooverissa, HÄH! Käykää testaamassa niin tiedätte. Ehkä näissä vois enemmän keskittyä vain muutamaan liikkeeseen kuin mahduttaa mahdollisimman paljon eri liikkeitä yhden kappaleen sisälle, omasta mielestäni tää meni jotenkin säätämiseksi...

Loppuun vielä venyttelyt IHANAN biisin tahtiin. Loppuen lopuksi pirteä ohjelma, jossa paljon "uusia" juttuja, ehkä juuri niitä mitä ollaankin kaivattu. Simppeleitä sarjoja, ja kiva kun voi oikeesti laittaa paljon painoa mm. kyykkyihin. Eli varmasti menen uudestaankin testailemaan, käykäähän tekin!

Ihanan pirteää viikkoa kaikille ja mukavia treenejä!