Erilainen viikko!

Heipparallaa kaikille ja mahtavaa perjantaita!
Se ois taas viikonloppu edessä, päivät vaan katoavat johonkin, ja ensi viikolla on jo kesäkuu! Säätiedotuksen mukaan ensi viikolle onkin luvassa taas mukavia kesäisiä ilmoja, joten niitä odottaen...

Tämä viikko on treenien osalta ollut hieman poikkeuksellinen. Maanantaina kävin ystävän suosituksen perusteella elämäni ensimmäisellä kahvakuula-tunnilla. Toki kahvakuulat ovat tulleet tutuiksi X-methodin ja Bootcampin parissa, mutta en ole koskaan aiemmin käynyt ihan oikealla kahvakuula-tunnilla. Ja hyvä että menin! Ohjaaja taisi sanoa tunnin alussa, että 70 % jää lajiin koukkuun, ja minä kyllä kuulun tuohon prosenttiosuuteen. Tosi tehokas 45 minuutin treeni, sykkeet korkealla ja ihan perus liikkeitä, toimii! Menen ehdottomasti uudestaankin!

kuva täältä

Tiistaina sitten salitreeni, koska työpäivä venyi ja en ehtinyt mukaan X-methodin pariin. Keskiviikkona kävin sitten pitkästä pitkästä aikaa treenaamassa aamulla Bodypumpin parissa. Edellisestä kerrasta on varmasti yli kaksi kuukautta, ja siltä se tuntuikin. Taidettiin mennä ohjelmaa 85? ja ihan hauskaahan se oli. Aikaisemmin liputin täysillä ryhmäliikuntatuntien ja varsinkin Bodypumpin nimeen, mutta jotenkin siitä on mennyt maku. Mielummin teen treenin salilla, mutta ehdottomasti mukavaa vastapainoa, ja kyllä noilta ryhmäliikuntatunneilta saa sitä energiaa ohjaajasta ja musiikista, sekä kanssa treenaajista!

Eilen lepopäivä ja tänään oli tarkoitus vetää viimeinen X-method treeni tälle keväälle! Noh, kukaan ei sitten ilmoittanut aikataulumuutoksesta ja tunti olisi alkanut 20 minuuttia normaalia myöhemmin. Aika lyhyt aika, mutta kun olin tullut paikalla niin että kerkeän lämmitellä juoksumatolla ennen tunnin alkua vartin verran, venyi odotus kohtuuttoman pitkäksi. Murinaa aiheutti se, että kukaan ei tästä muutoksesta ilmoittanut, vaan kuulin ohimennen asiasta. En siis jäänyt odottamaan tunnin alkua, vaan päätin tehdä salilla oman treenin! Mukaan sain treenikamukseni ihanan ystäväni, joten treenistä tulikin ihan toimiva. Olkapäitä, ojentajia ja vähän hauista + vatsoja ja punnerruksia. Saatiin vielä yhtä aikaa salilla olleilta treenaajilta hyviä vinkkejä takaolkapäihin ja hieman tekniikkatsekkausta. Ihanaa, että joku viitsii oikeasti näyttää uusia liikkeitä ja korjata tekniikkaa. Kiitokset oli kyllä kohdallaan!

kuva täältä

Huomenna sitten vuorossa jalat, ja siinä se viikko olikin! Sunnuntaina ja maanantaina viettelen vapaapäiviä, ansaittuja sellaisia, joten tarkoitus on vihdoin ja viimein avata se pirun golfkausi. Odotan innolla, ja pelkään kauhulla kuinka paljon tekniikkaa joudutaan korjaamaan. No siitä lisää sitten ensi viikolla!

Toivottavasti siellä viikko on sujunut mukavissa merkeissä ja viikonlopulle luvassa jotain kivaa ja piristävää! Niin, ja tietenkin sitä aurinkoa!

Ihanaa viikonloppua!

Toukokuu ja toimintaa!

kuva Evita

Evitan julkaisemat mietilauselmat ovat kyllä hyviä ja osuvia, vai mitä sanotte tästä?

Mitä mainiointa toukokuuta kaikille! Aatelkaahan, tän kuukauden jälkeen on jo kesäkuu, ja sitten heinäkuu ja tietenkin loma! Sen ajatuksen voimalla jaksaa jo aika pitkälle!

Täällä uusi kuukausi on alkanut vallan vauhdikkaasti. Töissä tietenkin normaalia haipakkaa, mutta ihanaa kun aamulla töihin lähtiessä on jo valoisaa, ei enää pilkkopimeää ja harmaata. Tänään vapaapäivän kunniaksi juostulla aamulenkillä huomasi jo selvät kevään merkit, ruoho alkaa vihertämään monin paikoin, kadut on putsattu, linnut laulavat, ja enää ei tarvi pukeutua ulos lähtiessään kuin lumiukko. Kohta pärjää jo pelkässä t-paidassa, aika hienoa!

Treenien merkeissä palasin toukokuun ajaksi tutun ja turvallisen X-methodin pariin. Noh, pidinhän mä siitä huiman kahdeksan viikon tauon. Nyt mennään seuraavat neljä viikkoa X:n parissa, suljetun ryhmän treenit kahdesti viikossa. Ekat yhteiset treenit oli just vappuaattona, ja työkaverit naureskelivat kun sanoin että meen treenaamaan vappuaattona. No, tää on mun tapani elää, ja ei mikään vappu mun viikkosuunnitelmia pahemmin sekoita. Vappupäivänä pidin sitten treenivapaan, ja söinkin jotain ihan muuta kun rahkaa ja kanaa :) Toivottavasti myös te nautitte munkkeja ja simaa, tai lasin kuohuvaa!

X-methodin ekoja treenejä odotin hieman jännittyneenä. Kahdeksan viikon tauon jälkeen kunnon rääkkiin, vaikka toki olenhan minä tämän kahdeksan viikon aikana treenannut salilla ja tehnyt aerobisia mm. spinningin parissa, mutta kuitenkin. Tässä treenissä sykkeet on lähes koko tunnin maksimialueella, joten hieman huolestutti oma jaksaminen. Spinning-osuuteen pyysinkin sykerajan laskua edellisestä kerrasta, ja voi että mä olin hölmö! Mihinkä se mun kuntoni olisi kadonnut, päinvastoin! Spinning-osuus alemmilla sykkeillä oli lähes helppo, sykealue 90% maksimista oli edellisellä kerralla tosi raskas, ja nyt poljin jopa 93% maksimisykkeestä ilman kuolemaa. Joten sykerajat nousee kyllä huomiselle treenikerralle!

Myös kunto-osuuden painot tuntuivat helpoille, joten uskon että seuraavien viikkojen aikana tankoon saa laittaa kunnolla kuormaa. Tabata-osuuden kyykyt saivat sykkeen ylös, ja punnerrukset jaksoin tehdä kaikki suorinvartaloin, edellillä kerralla jaksoin punnertaa "miesten"tyyliin puolet. Aika ylpee saa olla! Miksiköhän minä edes ajattelin, että en jaksaisi? Ehkä se entinen Hanna nosti taas päätään, ja jossain alitajunnasta sain päähäni että "enhän minä jaksa", no jaksoin kuitenkin ja aion jaksaa jatkossakin!

Mutta tästä on suunnattava kohti salia ja illan treenien pariin, ilman yhtään ajatusta että en muka jaksaisi tai pystyisi! Älkää tekään siellä suoko itsellenne sellaisia ajatuksia, sillä ne on ihan turhia!

Elämänmenoa...

Heippa kaikille, ihan liian pitkästä aikaa!

Aina kun luen muiden blogeja, huono omatunto riipaisee, miksi minä en ole kirjoittanut ikuisuuksiin?
Helmikuussa postauksia taisi olla tasan yksi, uskomatonta! Muutama syy hiljaiseloon löytyy tästä:

Eihän tämä jätesäkki ja pahvilaatikko-helvetti mikään syy ole sille että ei ole vain saanut aikaiseksi kirjoittaa kuulumisia, mutta myönnettäköön että voimat se aikalailla vei! Kaikki jotka joskus on muuttaneet, ja pakanneet elämänsä laatikoihin, tietävät että se on aika rankkaa. Uusi koti on nyt kuitenkin valmis, ja lupaan että kuvia ihanasta pikkukodistani saatte lähiaikoina. Nyt alkaa olemaan säkit ja laatikot purettuina, ja koti näyttää kodilta, vihdoinkin! Viinat ja lisäravinteet kun ovat samassa kaapissa, niin eikös tasapaino ole silloin kunnossa?

Jos muutto ja vanhan elämän pakkaaminen vei voimat, on voimat vienyt myös treenaaminen. Olen sinnikkäästi kaiken keskellä yrittänyt treenata 4-5 kertaa viikossa, mutta jotenkin veto on ollut vaan poissa. Jotain uutta taas kaipaisi treenaamiseen, en vain oikein tiedä mitä? Nyt olenkin päättänyt ottaa vähän iisimmin ja nauttia enemmän. Aurinkoiset kevät ilmat suorastaan huutavat minua ulos liikkumaan ja hiihtämään, ja kuntosalilla painoja on noussut ihan mukavasti, kaikesta huolimatta. Pitkän tauon jälkeen ajattelin myös kokeilla taasen erilaisia ryhmäliikuntatunteja, jospa sieltä löytyy se treeni-iloa uudestaan? X-methodin lopetin nyt toissa viikolla, kun kakkosjakso päättyi. Mahtava tapa treenata, todellakin, mutta kun on syksystä asti treenannut saman ryhmän kanssa kahdesti viikossa, aina samaan kellon aikaan ja samojen liikkeiden parissa, on nyt aika tehdä jotain muuta! Ehkä olen mukana jos tänne joskus saadaan uusia ohjelmia, mutta ainakin nyt luovutan paikkani muille innokkaille.

Mutta, jotain vähän iloisempaa, nimittäin shoppailua :) mikäs piristäisi sen paremmin kuin kenkien ja vaatteiden shoppailu, niinpä, eipä juuri mikään. Monessa blogissa on vastaan tullut brittiläinen verkkokauppa Sportsdirect, jossa monia tunnettuja merkkejä saa uskomattoman edullisesti verrattuna Suomen hintoihin. Minäkin sitten uskalsin kokeilla, ja viikon odottelun jälkeen paketti saapui kotiovelle, ja mitäs kaikkea sieltä sitten löytyikään:

Oon haaveillut painijatossuista salitreeneihin jo jonkin aikaa, mutta omannäköisiä ei vain ole tahtonut löytyä, no nyt löytyi! Istuvat jalkaan tosi hyvin, ja hinta EI todellakaan huimannut päätä, jos vertaa vastaaviin kenkiin joita maamme urheiluliikkeissä myydään.

Olen hulluna tennareihin, ja monesti jalassa onkin tennarit, oli sitten kesä tai talvi, joten varasto kaipasi muutamat päivitykset:

Niken ihanan punainen treenitoppi, taisi maksaa n. 5€. Ja kesää ja golfkautta odotellen muutama pikeepaita kaappiin, ihan vain varmuuden vuoksi. Paketista löytyi myös muutamat balleriinat kesäkelejä ajatellen, uikkarit, muutama treenitoppi ja pari t-paitaa.

Eli tosi edullisia tuotteita ja suht nopea toimituskin, suoraan kotiovelle. Ainakin oman tilauksen kaikki tuotteet olivat täysin sopivia ja hyväkuntoisia, ja olisihan sieltä kaupasta löytynyt paljon muutakin ihanaa ja kivaa, mutta seuraavalla kerralla sitten...

Mutta näihin kuviin ja tunnelmiin täältä suunnalta. Aurinko alkaa näemmä paistamaan tällekin päivälle, joten minä nautin vapaapäivästä ja suuntaan kaupungille hoitamaan muutamia asioita ja iltapäivällä sitten salitreeihin kera mahtavan Annan.

Pirteää viikkoa kaikille!

X-method part 2

Heipparallaa kaikille, ja mahtavaa tätä vuotta! 

Taisin viime vuoden puolella lupailla, että olen aktiivisempi bloggaaja, mutta alku ei ainakaan ole ollut kovin lupaava, ihan hävettää taas...lupaan taas kerran parantaa tapani ja olla aktiivisempi, ehkä tämä taas tästä lähtee käyntiin...

Vuosi uusi on kuitenkin alkanut vauhdilla. Töissä kiirettä, paljon uusia juttuja ja haasteita, eli ihan sitä "normaalia" arkea! Treenien parissa aherretaan taas tuttuun tapaan. Viikko-ohjelma menee jotenkin tähän tyyliin:

Maanantaina sali

Tiistaina X-method

Keskiviikkona sali tai lenkki

Torstaina Bootcamp

Perjantaina X-method

Viikonloppuja en oo hirveesti aikatauluttannu, riippuu pitkälle siitä miten muu viikko on sujunnu. Tarkoituksena kuitenkin treenailla jompana kumpana päivänä ja toinen päivä sitten vähintään lepäillään, ja mikä tärkeintä VENYTELLÄÄN! Miten kummasti se aina unohtuukin ja sen tärkeyden huomaa vasta siinä vaiheessa kun kroppa on niin jumissa että väänny eikä käänny mihinkään. 

kuva X-method

Minua EI siis harmita helmikuussa, sillä X-methodin jakso 2 alkoi tällä viikolla, ja oli sitä jo odotettukin! Ihastuin X-methodin tapaan treenata alku talvesta, ja kuten moni on varmaan lukenut, ensimmäinen kahdeksan viikon jakso kahlattiin läpi viime vuoden puolella. Kun kysyttiin mukaan kakkosjaksolle, arvaatte varmaan että tämä tyttö oli heti mukana! Koukuttava tapa treenata ja tuloksiakin saa aikaan, oikeesti, suosittelen siis kokeilemaan jos teidän salilla tämä löytyy!

Ensimmäisen jakson tapaan ohjelma aloitetaan spinningpyörän päältä. Nyt poljetaan intervalleina, eli minuutti maksimilla ja seuraavalle minuutille pudotetaan sykettä muutama pykälä. Työjaksoja on neljä, ja voin kertoa että kun viimeinen työjakso poljetaan 90 % maksimisykkeestä on jalat todellakin loppu! Mutta kuten kaikki tietää, IHANA tunnehan se on :)

Voimaosio pitää tällä kertaa sisällään rinnallevedon ja etukyykyn sekä maastavedon ja kulmasoudun. Mahtavia liikkeitä koko kropalle, erityisesti selälle ja korsettihan pitää olla kasassa koko liikkeen ajan, joten vatsa on töissä ihan huomaamatta! Kunto-osio on tällä kertaa tabata-tyyliin, pitäen sisällään kyykkyjä, punnerruksia ja vatsoja. Elikkä 20 sekunttia tehdään töitä ja 10 sekunttia huilataan ja tämä toistetaan kahdeksan kertaa. Eli ensin kyykkyjä 8 x 20 sekunttia, välissä ne 10 sekuntin huilit, pari minuuttia puuskutusta ja sama homma punnerruksia, ja sitten taas puuskutetaan ja loppuun vielä vatsat samalla kaavalla. Aivan mahtavaa, todellakin!

Eli tämmöistä on nyt sitten luvassa kahdesti viikossa seuraavien kahdeksan, tai siis nyt seitsemän viikon ajan, aikamoista rääkkiä, mutta koukuttavaa ja tehokasta. Sykemittarin lukemat ovat huimia, ja tämän päivän tunnin uurastuksen jälkeen kaloreita oli palanut reilu 600, ja keskisyke oli yli 150 ja huippusyke yli 180. Suosittelen siis lämpimästi kokeilemaan!

Nyt luvassa ruokaa ja sauna, ja tietenkin kohta alkava Voice of Finland, eli huippu perjantai-ilta sohvan nurkassa. Aikaisin nukkumaan ja viikonloppu vietetäänkin töiden parissa!

Ihanaa viikonloppua kaikille, mitä sitten puuhailettekaan!

Koukussa?

Ihanaa perjantaita kaikille!

Itsenäisyyspäivä oli ja meni, ja nyt mennään jo joulukuuta eteenpäin huimalla vauhdilla. Kysyn taas kerran, mihin tää syksy on mennyt ja miten aika voi mennä näin nopeesti? Joulukin on jo muutaman viikon kuluttua, ja voin kertoa että yhtään lahjaa ei ole ostettu tai edes mietitty, ja joulukortitkin vielä kirjoittamatta. No aikaahan on, ja nyt nautin onneksi muutamasta vapaapäivästä, niin voisihan näitä pakollisia joulujuttuja alkaa jo miettimään...

Blogissa on ollut harmillisen hiljaista viime aikoina. Aika vaan katoaa, ja jostain syystä kirjoittaminen on tuntunut hankalalta, kun ei mukamas ole mitään kirjoitettavaa. Elämässä tapahtunut aika paljon muutoksia, enkä nyt tarkoita vain pudotettuja kiloja ym. mutta ei niistä sen enempää. Treenit sujuu entiseen malliin. Välillä on tosi WAU päiviä ja sitten taas niitä hieman huonompia.

Viikko-ohjelma on mennyt tähän tyyliin viime aikoina:
- maanantaina sali
- tiistaina X-method
- keskiviikkona sali tai Bodypump
- torstaina Bootcamp
- perjantaina X-method
- viikonloppuna sitten venyttelyä ja lenkki, tai joku jumppa, vaihtelee vähän sen mukaan miten muu viikko on mennyt, tai sitten vaan lepoa ja oleilua, fiiliksen mukaan...


kuva X-method

Syy otsikkoon löytyy tästä! Olen tainnut jakaa kuvan aikaisemminkin, mutta nyt kun tämä kahdeksan viikon treenijakso lähenee loppuaan, voin vain todeta, että olen KOUKUSSA! Viisi treenikertaa on vielä jäljellä ja sitten tämä ilo loppuu.

Olen kirjoittanut X-methodista aikaisemminkin, mutta tässä vielä kertauksena mistä oikein on kyse. Eli alkuun kestävyysosio 20 minuuttia spinningpyörällä, sykerajojen mukaan. Nostoja tulee viisi, ja viimeinen neljä minuuttia poljetaan 85 % maksimisykkeestä, eli voin kertoa että jalkoja hapottaa ja kunnolla. On kuitenkin ollut mahtava huomata kuinka kunto on parantunut näin lyhyessäkin ajassa, ja vielä muutama viikko sitten viimeiset minuutit tuntuivat loputtomalta piinalta, nyt enää vain piinalta.

Tämän jälkeen vuorossa voimaosio, jossa rinnalleveto + työntö sekä askelkyykkyjä taakse. Koska kaikki sarjat ja niiden painot kirjataan ylös, on mukava seurata omaa "kehitystä" ja siitä mistä painot alkoivat kuusi viikko sitten ollaan tultu pitkä matka eteenpäin. Painoja tangossa tässä osiossa tällä hetkellä n. 22 kiloa, ja vielä tavoitteena saada loppukerroille lisättyä muutama kilo, katsotaan kuinka käy.

Kunto-osiossa luvassa hyppynarulla hyppimistä, punnerruksia, kahvakuulaa ja askelvaihtohyppyjä. Kehitystä tapahtunut tässäkin huimasti. Konkreettisemmin kehityksen on huomannut hyppynaru-osiossa, jossa jaksan kahden minuutin aikana hyppiä jo lähes 300 kertaa.Määrä on huikea, kun ottaa huomioon että pari kuukautta sitten en osannut edes hyppiä :) Kahvakuulan koko on kasvanut, ja tällä hetkellä mennään 16 kg kuulalla, ajattelin kyllä vielä ottaa käyttöön 20 kg kuulan, katsotaan sitten jaksaako heilautukset tehdä vai ei.

Kaiken kaikkiaan tämä mennyt aika vauhdilla. Meitähän on kymmenen treenaajan ryhmä, joka on rääkännyt itseään kahdesti viikossa. Ryhmähenki on loistava, ja se kun näkee toisen kasvoilta kärsimyksen ja tietää että toinen kokee samaa kuin itse, antaa valtavasti voimaa jaksaa eteenpäin. Irvistykset, kirosanat, puuskutukset, kaikki tietää mitä toinen kokee sillä hetkellä. Ryhmässä on siis voimaa!

Eli pari viikko on vielä yhteisiä treenejä edessä, ja niistä otetaan kaikki ILO irti! Tammikuussa alkaisi sitten jakso numero 2, ja enköhän mä sieltäkin itseni löydä. Tässä video aiheesta, jos homma alkoi kiinnostamaan!


 

 Pirteää viikonloppua kaikille ja tsemppiä treeneihin!

X-method, tästä se alkaa!

Kuten aikaisemmin lupailin, luvassa postausta aiheesta X-method. Treenit alkoivat "kenraalinharjoituksella" perjantaina ja varsinainen kahdeksan viikon jakso alkaa tiistaina. Eli luvassa on kahdeksan viikon rääkki, treenit kahdesti viikossa ja tuloksia pitäisi saada. Eli mistä oikein on kysymys?

menossa mukana seuraavat viikot...

Tämmöinen vihkonen kulkee matkassa mukana seuraavat viikot, ja sinne merkataan tehdyt toistot ja painot, joten tarkkaa kirjanpitoa luvassa. Meitä täällä Lappeenrannassa ryhmässä on mukana kymmenen tyyppiä, miehiä, naisia ja eri ikäisiä, sekä eri tasoisia, joten varmasti jokainen saa itsestään kaiken mahdollisen irti seuraavien viikkojen ajan. Kyseessä on suljettu ryhmä, eli vain me kymmenen treenataan yhdessä seuraavat viikot, eli ihan perinteisestä ryhmäliikunnasta ei ole kyse. Eli homman nimi on seuraava:


- 20 minuuttia polkemista spinningpyörällä, vastusta lisätään 5 minuutin välein, ja leikitään sykerajoilla. Kyseessä on siis KESTÄVYYS osio, ja tarkoitus polkea 20 minuuttia nousujohteisesti. Musiikki vaihtuu aina neljän minuutin välein, ja samalla on tarkoitus pitää syke tavoiterajojen sisällä. Spinning-salin tv:lle heijastetaan jokaisen sykkeet ja tavoiterajat. Vielä perjantaina tämä ei ihan mennyt niin kuin Strömsössä, mutta tiistaina toivotaan laitteiden olevan kunnossa.

- Pyöräilyn jälkeen matka suuntaa treenisalia kohti, jossa alkaa VOIMAosuus. Rinnalleveto + työntö x 10, askelkyykky taakse vuorojaloin x 10, minuutin tauko ja sama uudestaan. Näitä liikesarjoja toistetaan neljä kertaa. Pieneen mustaan vihkoon merkitään jokaiselta kerralta Bodypump-tangossa käytettävät painot, ja on sitten helppo seurailla omaa kehitystä. Itsellä tangossa oli perjantaina painoa ensimmäisessä kahdessa sarjassa 15 kiloa, ja kahdessa viimeisessä sarjassa 17 kiloa. Kyllä ne viimeiset toistot oli aika tuskaa, mutta niin se on tarkoituskin.

- Seuraavaksi KUNTO-osuus, jossa luvassa hyppimistä, kahvakuulaa, punnerruksia ja askelkyykkyjä. Aloitetaan 2 minuutin hyppynarulla hyppimisellä. Heti perään 21 kahvakuulaheilautusta, jota seuraa 25 etunojapunnerrusta ja lopuksi samaan hengenvetoon 20 askelkyykkyä vaihtohypyillä. Voin kertoa, että henki meinasi lähteä! Taas vedetään happea minuutti ja kirjataan ylös hyppyjen määrä, joita on muuten äärettömän vaikea laskea, lisäksi kahvakuulan paino, punnerrusten ja askelkyykkyjen määrä. Ja ei muuta kun jatketaan! Seuraavissa sarjoissa hypättävä aika laskee, samoin muidenkin liikkeiden määrät. Näitä sarjoja tehdään siis myös neljästi. Neljännen sarjan viimeisten askelkyykkyjen jälkeen on kyllä antanut kaikkensa, mahtavaa!

kuva täältä

Eli tämmöistä kivaa olisi luvassa seuraavien kahdeksan viikon aikana. Tässä pitäisi nyt alkaa miettimään jotain tavoitteita seuraavien viikkojen osalta, että kuinka monta hyppyä jaksaa tehdä kahdessa minuutissa ja minkä painoisella kahvakuulalla heilautukset tehdään parin viikon päästä. Ainakin minulla pitää olla selkeänä tavoitteet mitä kohti edetään, tällöin treeni motivoi entistä enemmän ja saan itsestäni vielä enemmän irti! Itse oon ainakin TOSI innoissani tästä uudesta treenimuodosta, ja tää on varmasti hyvä lisä kuntosaliharjoitteluun sekä Bootcamp-tunneille, jotka jatkavat viikko-ohjelmassani mukana, tietenkin!
Lisää X-methodista löydätte mm. täältä.

Ihanaa sunnuntaita kaikille, 

muistetaan levätä ja aloitetaan uusi viikko reippaana!

Mukavuusalue?

kuva täältä

Mukavaa perjantai-iltaa kaikille! 

Tää viikko on mennyt NIIIIIIIN vauhdilla. Suoraan sanottuna hävettää, että kirjoittelut on jäänyt ihan liian vähälle, mutta tuntuu että aika vaan ei ole riittänyt kaikkeen. Illalla töiden ja treenien jälkeen ajatuksissa on ainoastaan syöminen ja nukkuminen. Energiaa kyllä riittää, mutta jotenkin en vain saa sitä väännettyä tänne. Mutta, lupaan parantaa tapani, ja ensi viikolla postailla aktiivisemmin.

Kuten otsikostakin voi päätellä, on tämä viikko vienyt minut oman mukavuusalueen ulkopuolelle. Olen taas, jälleen kerran, ylittänyt itseni ja ajatukseni siitä mitä oikeasti jaksan ja mihin oikeasti pystyn. Mutta palataan ajatuksissa lapsuuteen, ja siihen mitä varmaan meistä jokainen on tehnyt pienenä tyttönä, eli  
hypännyt hyppynarua. Koskas olette hypänneet edellisen kerran?
Omasta viime kerrasta on aikaa n. 20 vuotta, tai jopa enemmän, ja voin todellakin kertoa, että ei oo helppoo, ei! Voi kamala! Mikä häpeä ja nolostuminen! Siis MUN on pitänyt pyörittää tuota narua ympäriinsä, pystyä hyppäämään narun ylitse, ja vielä aika monta kertaa!

pahin painajainen

Viime sunnuntaina kun kävin testaamassa X-method treeniä tutustuin pitkän tauon jälkeen tähän naruun uudestaan. Jälleen tapaamisemme EI ollut kauhean miellyttävä. No joo, näyttäähän se tosi helpolle kun katsoo vierestä kun PT hyppii kevyen ilmavasti, koita sitten tehdä perässä. Lopputulos jotain ihan muuta. Tuntui joo TOSI kevyeltä, hehheh! No sunnuntaista selvisin, ja tänään tuo kapistus ootteli mua uudelleen Fustra-tunnilla. PT:ni on varmaan joku rakkaussuhde tohon naruun, koska tänään taas innokkaasti hypin jo toisen kerran viikon sisällä. Mikäs siinä, toinen laskee hymyssä suin toistoja vieressä ja toinen hyppii kuin viimeistä päivää. Reilua, sanon minä :)



Eli mukavuusalueen ulkopuolella oltiin, ja todella pahasti! Mutta, olen päättänyt, että tuosta narusta (joka löytyy myös kotoa, kuten kuvasta näkyy) tulee ystäväni, ja meillä on tulevaisuudessa paljon hyppyjä tiedossa. Aion opetella, että hyppäämisestä tulee kevyempää ja ei enää niin nöyryyttävää. Parin viikon päästä alkava X-method on varmasti osa syy tähän, sillä siellähän me taas hypitään, ja paljon! Mutta, oli se lapsena vaan niin paljon helpompaa kuin melkein 30-vuotiaana, kokeilkaapas?

Huomenna mennään sitten vihdoin juoksemaan, satoi tai paistoi! Ja taas ollaan mukavuusalueen ulkopuolella. Ehkä mua on jo nöyryytetty riittävästi, joten eipä tässä enää paljon mikään tunnu miltään. Antaa tulla vaan, ihan millainen treeni tai liike tahansa, minä teen. Sen olen päättänyt! En edelleenkään tahdo päästä helpolla, ja sitä ei kyllä ole eikä tulekkaan tapahtumaan, siitä on tuo PT:ni pitänyt loistavasti huolen. Välillä vähän liiankin...

Ihanaa, pirteää viikonloppua kaikille, 

ja kokeilkaa poistumista omalta mukavuusalueeltanne, se tekee välillä ihan hyvää!

Maanantaita!

Se on sitten taas uusi viikko alussa. Miten nopeesti nää päivät meneekään, en ymmärrä? 

Viikonloppu vaan hujahtaa ohitse, ja ajatelkaa, kohta on JOULU! Siis tasan kolmen kuukauden kuluttua vedetään suklaata suu vaahdossa ja availlaan kaikkia ihania lahjoja (jos ollaan oltu kiltisti). Tässähän voisi saada ihan paniikin aikaan siitä mitä kaikkea pitäisikään tehdä :) Mutta ei, otetaan nyt ihan rauhallisesti ja aletaan panikoimaan lahjoista ja muista jutuista vasta joulukuussa. Kyllä minussakin asuu pieni jouluihminen, joka tykkää laittaa kotia joulukuntoon ja ostaa läheisilleen kaikkia kivoja pieniä paketteja. Tykkään myös tehdä lahjoja itse, joten pitää toivoa että jostain löytyy aikaa askarteluiden pariin tällekin syksylle.

kuva täältä

Viime viikko sujui vauhdikkaasti. Viikkoon mahtui kuudet treenit ja reilusti venyttelyitä, joista olen todella ylpeä, sillä ne ovat olleet aikaisemmin suuri kompastuskivi ja unohtuneet todella helposti. Mitä enemmän treenaa, sitä paremmin ymmärtää venyttelyiden suuren merkityksen. Niitä ei vaan voi unohtaa tai jos niin tekee, tuntee sen kyllä seuraavana päivänä kropassaan.

Fustra-treenit kulkee ihan mallikkaasti, ja PT:n mukaan editystä on tapahtunut. Yhteisiä treenejä on takana seitsemän kertaa, joten pian ollaan yhteisen matkan puolivälissä. Muutosta huomaan myös päivittäisessä arjessa, ja siitä että mietin ryhtiäni ja kroppani kantamista paljon arjen touhuissa. Töissä kiinnitän enemmän huomiota siihen miten istun ja miten esimerkiksi nostan tavaroita. Yritän pitää lavat takana ja vatsan jännityksessä, ja päivä päivältä se sujuu paremmin. Eli hyvin ollaan matkassa mukana. Vaikeitakin hetkiä mahtui viime viikkoon, turha sitä on kieltää, ja aivan liian monta kirosanaa pääsi suustani, joten anteeksi kaikilta tuskailuni kuulleilta vielä tätäkin kautta.

Sunnuntaina, eli siis eilen, meidän oli tarkoitus mennä juoksemaan, mutta vesisade, tai oikeastaan kaatosade muutti suunnitelmat. Toki, sehän on vain pukeutumiskysymys, mutta ehkä ihan hyvä että juoksua siirrettiin, sillä Lappeenrannassa satoi eilen taukoamatta KOKO päivän! Ei se mikään nautinto varmaan olisi ollut pinkoa pitkin urheilukenttää muutaman asteen lämmössä ja kaatosateessa. Juoksu vaihtui siis salitreeniin, ja pääsin testaamaan uutta X-method ryhmäliikuntatuntia joka saapuu Huhtariin toivottavasti jo tämän syksyn aikana. PT:ni oli ollut koulutuksessa asian tiimoilta ja tottakai minä, innokkaan tietämättömänä olin valmis testaamaan mistä hommassa on kyse. Treenistä kertoo paljon se, jos muistutetaan että ÄLÄ syö mitään ennen treenejä! Myönnän, puolessa välissä etsin katseellani roskista salin nurkasta, mutta onneksi se jäi vain etsimisen asteelle. Tarkemmin eilisestä treenistä kerron myöhemmin, mutta voin todeta, että WAU!

Tänään jatketaan Fustran parissa, ja muutoinkin viikko menee tutun, hyväksi havaitun kaavan mukaan. Mukavaa viikkoa siis kaikille, ei anneta sateen ja harmaan syksyn haitata!

Tässä vielä pieni muistutus meille kaikille:

kuva täältä